Comment se débarrasser des nausées pendant la grossesse ?

1. Mangez des repas plus petits et plus fréquents . Manger trop à la fois peut provoquer des nausées et des vomissements. Essayez plutôt de manger des repas plus petits toutes les 2 à 3 heures.

2. Choisissez des collations saines . Manger des collations riches en protéines et faibles en gras peut aider à calmer votre estomac. Certains bons choix incluent le yaourt, les fruits, les noix et les craquelins de blé entier.

3. Évitez les aliments déclencheurs . Certains aliments sont plus susceptibles que d’autres de provoquer des nausées et des vomissements. Les aliments déclencheurs courants comprennent les aliments épicés, les aliments gras et les boissons contenant de la caféine.

4. Boire beaucoup de liquides . Rester hydraté est important pour la santé globale pendant la grossesse. Cela peut également aider à réduire les nausées et les vomissements.

5. Reposez-vous suffisamment . Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes plus susceptible d’avoir la nausée. Essayez de dormir 7 à 8 heures chaque nuit.

6. Exercice . L’exercice peut contribuer à améliorer votre santé et votre bien-être en général, ce qui peut réduire la gravité des nausées matinales.

7. Détendez-vous . Le stress peut aggraver les nausées matinales. Essayez de trouver des moyens de vous détendre, comme lire, écouter de la musique ou prendre un bain.

8. Parlez à votre médecin . Si vos nausées matinales sont sévères ou ne s’améliorent pas, parlez-en à votre médecin. Il existe plusieurs médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter les nausées matinales.