Que devez-vous faire si vous voulez tomber enceinte ?

1. Commencez les soins prénatals.

Cela signifie consulter un professionnel de la santé qui peut vous aider à optimiser votre santé avant la conception. Les soins prénatals peuvent vous aider à identifier et à gérer tout problème de santé susceptible d'affecter la grossesse, comme le diabète, l'hypertension artérielle et les infections sexuellement transmissibles. Cela peut également vous aider à faire des choix de vie sains qui peuvent améliorer vos chances de concevoir, comme avoir une alimentation saine, faire de l'exercice régulièrement et arrêter de fumer.

2. Suivez votre cycle menstruel.

Cela peut vous aider à identifier vos jours les plus fertiles, lorsque vous êtes le plus susceptible de concevoir. Il existe plusieurs façons de suivre votre cycle, par exemple en utilisant un calendrier, une application de suivi des règles ou un moniteur de fertilité.

3. Ayez des relations sexuelles régulièrement.

C’est le facteur le plus important pour tomber enceinte. Plus vous avez des relations sexuelles fréquentes, plus vous avez de chances de concevoir. Essayez d'avoir des relations sexuelles tous les deux jours ou tous les jours pendant votre fenêtre fertile.

4. Soyez patient.

Cela peut prendre du temps pour tomber enceinte. Pour la plupart des couples, il faut plusieurs mois d’essais avant de concevoir. Ne vous découragez pas si vous ne tombez pas enceinte tout de suite. Continuez simplement à essayer et vous finirez par réussir.

Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent vous aider à tomber enceinte :

- Évitez d'utiliser des lubrifiants pendant les rapports sexuels.

- Surélever vos hanches après un rapport sexuel pour aider les spermatozoïdes à atteindre le col de l'utérus

- Pensez à utiliser des kits de prédicteurs d'ovulation (OPK) pour vous aider à identifier vos jours les plus fertiles.

- Évitez le stress. Le stress peut affecter votre fertilité.

- Pratiquez des techniques de relaxation saines, comme le yoga, la méditation ou des exercices de respiration profonde.

- Ayez une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers.

- Faites de l'exercice régulièrement. Un exercice modéré peut aider à améliorer votre fertilité en réduisant le stress et en améliorant la circulation.

-Parlez à votre médecin de tout médicament que vous prenez.

Certains médicaments peuvent affecter la fertilité. Assurez-vous que votre médecin connaît tous les médicaments que vous prenez, afin qu'il puisse recommander tout changement qui pourrait être nécessaire.

Si vous essayez de tomber enceinte depuis plus d’un an et que vous n’y parvenez pas, vous voudrez peut-être en parler à un spécialiste de la fertilité. Ils peuvent vous aider à identifier les facteurs qui pourraient vous empêcher de concevoir et vous recommander des traitements qui pourraient vous aider à tomber enceinte.