Comment puis- je convertir étapes sur un podomètre

Si vous utilisez un podomètre pour enregistrer vos démarches quotidiennes , vous pouvez convertir ce nombre en distance parcourue , les calories brûlées et le temps passé à pied . Ces informations peuvent être plus utiles à vos objectifs de remise en forme d'un simple numéro d'étapes . Distance

Pour trouver la distance , d'abord mesurer la longueur de votre foulée. Marquer un point de départ sur ​​le trottoir à la craie , prendre deux mesures , et marquer l'endroit où vous vous êtes arrêté . Mesurez la distance en pouces avec un ruban à mesurer et diviser par deux pour obtenir la distance d'une étape . Avec une calculatrice , multiplier la distance de l'étape par le nombre quotidien de pas sur le podomètre et diviser par 63 360 pour obtenir miles quotidiens marchaient.

Calories

Selon le Mayo clinique , une marche rapide pendant une moyenne de 200 lb . adulte brûle environ 100 calories par mile . Pour avoir une idée approximative des calories que vous brûlées marche , multiplier les miles que vous marchiez par 100 . Une vitesse de marche modérée va brûler moins de calories . Votre poids affecte aussi directement les calories brûlées .

Temps

Pour estimer les heures que vous avez passé la marche rapide , miles multiplier par 0,286 . Si vous marchez plus tranquille , multiplier par 0,5 miles . Bien que n'étant pas exacte , le résultat que vous obtiendrez sera suffisamment précis pour appuyer vos objectifs de fitness .