Guide de l' homme à la santé optimale hormonal

Que vous et votre partenaire envisagent une grossesse ou si vous voulez simplement aider à la fonction sexuelle , les hormones mâles jouent un rôle énorme dans la vie d'un homme . Faible taux de testostérone peut causer une variété de problèmes , y compris la numération des spermatozoïdes faible et l'incapacité à maintenir une érection . Pensez à ajouter quelques suppléments à votre régime alimentaire et des changements de mode de vie pour améliorer la santé hormonale . Hormonal santé

Pour optimiser votre fertilité et régler vos hormones , ajouter quelques suppléments et des vitamines à votre alimentation. Bien que vous ne pouvez pas être actuellement essayez d' obtenir une grossesse avec votre partenaire , vous voulez continuer à maintenir en bonne santé, de spermatozoïdes mobiles et un nombre de spermatozoïdes normale . Pour aider à augmenter et à maintenir votre nombre de spermatozoïdes , ajouter de la vitamine C à votre alimentation. Prendre 1000 mg de vitamine C par jour , plus de calcium, de magnésium et de manganèse pour aider à l'absorption . Selon Marilyn Shannon , auteur de " fécondité , Cycles et nutrition , « la vitamine C améliore la qualité du sperme , la morphologie et la motilité. Il peut également réduire l'agglutination des spermatozoïdes ensemble, ou l'agglutination des spermatozoïdes .

Pour aider à la production de testostérone dans les testicules , prendre au moins 50 mg de zinc par jour . Même une légère carence en zinc peut provoquer une faible numération des spermatozoïdes , et la supplémentation en zinc peut augmenter les niveaux de désir et de testostérone sexuelles
.

La vitamine A peut aider à l'aide de la paroi des cellules dans les tubules séminifères des testicules , les cellules qui se développent sperme . Inclure aussi les vitamines B dans votre routine , comme Shannon dit que une quantité insuffisante de vitamines B peut provoquer une réduction de la fonction de l'hypophyse , ce qui contribue à l'aide à la production de sperme et la production de testostérone .

Ajouter un acide gras essentiel à votre alimentation , que les hommes ont un plus grand besoin de ces graisses saines, qui améliorent la fonction glandulaire chez les hommes . Pensez à ajouter 1 c. de lin ou de l'huile de carthame à votre routine quotidienne .

Une carence en sélénium peut causer des spermatozoïdes immobiles qui pourrait avoir des queues fragiles qui se brisent . Prenez 200 mg de sélénium par jour pour améliorer la qualité de votre sperme . En outre, Shannon dit que la supplémentation en sélénium réduit le risque de décès par cancer de la prostate de 63 pour cent .

Parce que la glande de la prostate affecte la capacité d'un homme à maintenir une érection , si vous êtes aux prises avec l'impuissance , faites de votre mieux pour maintenir la santé de la prostate bon . Prendre des suppléments énumérés précédemment , ainsi que la vitamine E. Augmentez votre consommation de zinc à 100 mg par jour . Pour aider à améliorer le flux sanguin vers la glande de la prostate , de l'exercice régulièrement et éviter les cigarettes .