Conseils d'entraînement pour adolescents

Mise en forme et rester en forme est fondamental pour les enfants , surtout les adolescents . Les bonnes habitudes pratiquées pendant les années de l'adolescence peuvent conduire à une vie plus saine à mesure qu'ils vieillissent . Mais les adolescents ont sans cesse croissante et corps qui se transforme , afin de pompage poids ou de frapper le tapis roulant doit être fait avec prudence . À partir d'un plan d' exercice , comment déplacer dans le gymnase et en évitant les pièges doivent être envisagés lorsque les adolescents commencent à s'arranger. À partir Off

Si vous avez décidé que vous voulez devenir plus fort pendant que vous êtes jeune , mais pas tout à fait prêt pour la salle de gym , commencer à la maison . Utilisez les fondamentaux push-ups et des sit- routines pour obtenir votre corps utilisé pour la formation de résistance . Puis passer à l'aide d'appareils à la maison comme le ballon suisse , qui peut fournir beaucoup de la formation de résistance qui peut rivaliser avec pompage de fer en termes d'efficacité . Si vous préférez l'aide de DVD et autres, la méthode Pilates est un bon point de départ sûre qui intègre la respiration et les changements qui en découlent d'un exercice à l'autre. Le Pilates peut renforcer les muscles du tronc la plus haute importance que vous aurez besoin pour soutenir vos activités de sport .
Apprentissage Le Gym

Si vous êtes prêt pour la salle de gym , venez mentalement et physiquement préparé . Ne pas aller en pensant que vous allez commencer à pomper fer grave dès le premier jour . Vous aurez besoin de s'habituer à l'utilisation du matériel de premiers . Soyez sûr de trouver le personnel de la salle de gym pour vous montrer les bases. Vous pouvez commencer à utiliser les poids basés sur les machines avant de passer à des poids libres , comme des haltères et des haltères . Le site suprême de musculation vous propose de travailler sur toutes les principales parties du corps en une journée , mais reposer les muscles le lendemain parce que c'est quand ils grandissent plus . Cibler les groupes musculaires pendant les années de l'adolescence peut être préjudiciable à un nombre croissant et causer de la douleur de longue durée au cours des années ultérieures .
Évitant les pièges

Quelques pièges à séances d'entraînement de l'adolescence doivent absolument être évités. Peu importe ce que vous faites , hydrate avec de l'eau . Au moins trois litres par jour devrait faire l'affaire . Ne pas oublier d'inclure les activités cardio-vasculaires . Il est bon de les faire sur les jours entre l'haltérophilie . Soyez prudent avec les boissons pour sportifs qui contiennent beaucoup de sucre; votre niveau d'énergie pourraient doper , mais planter dans les pires moments . Parlant de la consommation , il peut y avoir des tentations d'utiliser des poudres supplémentaires et des boissons de renforcement musculaire . Encore une fois, vous ne voulez pas mettre trop de pression sur votre corps que vous grandissez , alors assurez-vous de suivre les instructions spécifiques portion de taille .