La ménopause Perte de poids Conseils

Beaucoup de femmes sont tout simplement ravis quand ils entrent dans la ménopause . Ils sont ravis qu'ils n'ont plus à faire face au syndrome prémenstruel et les menstruations . Cependant , l'un des effets secondaires pas agréables de la ménopause peut être un gain de poids . Gain de poids est plus probable qu'improbable

ménopause n'a pas tendance à rendre les femmes prennent du poids , selon Bodylogicmd.com . En effet, le gain de poids peut commencer durant la péri-ménopause , qui peut durer plusieurs années . Une femme peut gagner une livre par an au cours de chaque année de la péri-ménopause . Si vous êtes ménopausée en raison d'une hystérectomie , vous pouvez prendre du poids encore plus vite. Ce gain de poids est due à l'hormone androgène masculin que les femmes possèdent . Quand une femme ménopausée prend du poids , il sera probablement dans son ventre et pas uniformément répartie comme il était quand elle était plus jeune . Une autre hormone qui contribue au gain de poids est la progestérone , ce qui diminue quand une femme devient la ménopause . L'absence de résultats de la progestérone dans la rétention d'eau et les ballonnements. En outre, comme la baisse d'oestrogène dans le corps d'une femme , cela peut aussi entraîner un gain de poids . Le corps a besoin encore oestrogène il essaie donc de trouver une nouvelle source et elle le fait : Les cellules graisseuses contiennent des œstrogènes de sorte que votre corps commence à convertir les calories en graisse pour augmenter la production d'oestrogène
pas facile mais faisable .

maintenant que vous savez pourquoi vous avez pris du poids , vous pouvez procéder à perdre , si c'est votre désir . Il n'y a pas de formule magique qui va résoudre ce problème pour vous . Perdre du poids après la ménopause peut ne pas être facile, mais le concept est simple , selon la Clinique Mayo . Rapide retour sur les calories que vous consommez . Comme nous vieillissons, notre taux métabolique ralentit , ce qui signifie que nous ne pouvons pas manger autant que nous l'avons fait une fois sans avoir à subir les conséquences. La Clinique Mayo note qu'une femme ménopausée a besoin d'environ 200 calories de moins par jour pour maintenir son poids et doit limiter son apport calorique même plus que si elle veut vraiment laisser tomber quelques livres . Ne pas perdre du poids trop rapidement parce que votre corps va réagir à cela en conservant l'énergie qui rend encore plus difficile de perdre du poids ultérieures .

Déplacez plus, mangez moins

Augmentez votre activité physique quotidienne et pas seulement de sorte que vous pouvez perdre du poids , mais pour prévenir l'apparition de l'ostéoporose (os poreux ) qui peuvent affliger les femmes post -ménopausées . Inclure la formation de force ( haltérophilie ) dans votre routine d'exercice afin que vous puissiez maintenir la solidité des os et atteindre la masse musculaire maigre et moins de gras corporel . Avouons-le : . Moins vous êtes actif , plus le poids que vous allez gagner et le moins en mesure que vous allez être en mesure de perdre
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