Comment faire pour guérir Hotflashes

Lorsque vous allez à travers la périménopause et la ménopause , les bouffées de chaleur peuvent devenir un événement régulier . Vous vous sentez devenir chaud que vos bouffées de peau et vous commencez à transpirer. Votre cœur peut même commencer à courir avant que le flash chaud est terminée. La fréquence varie de quelques semaines à un par jour ou plus , et quand ils se produisent la nuit, ils peuvent même perturber votre sommeil . Heureusement , il ya des étapes que vous pouvez prendre pour guérir , ou tout au moins de contrôle , les bouffées de chaleur de sorte qu'ils n'interfèrent pas avec votre vie . Instructions
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robe en couches de sorte que vous pouvez facilement enlever les vêtements si vous commencez à vous sentir surchauffe . La Clinique Mayo dit que même une petite augmentation de la température de votre corps peut déclencher une bouffée de chaleur . Dès que vous commencez à sentir la chaleur , dépouiller une couche pour aider votre corps refroidir avant une bouffée de chaleur s'installe.
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Boire une boisson froide dès que vous sentez une bouffée de chaleur début . Si possible , vous devriez aussi aller dans un endroit plus frais , comme une salle climatisée . Vous pouvez même placer devant un ventilateur ou une fenêtre ouverte . L'idée est de refroidir quelque manière que vous le pouvez.
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Évitez les aliments chauds et épicés et trop , ainsi que des boissons caféinées et l'alcool. Selon la clinique Mayo , l'ensemble de ces éléments peut conduire à une bouffée de chaleur . Vous pouvez même commencer à reconnaître les aliments et les boissons spécifiques que vous déclenchent afin que vous puissiez rester loin d'eux .
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pratique profonde , la respiration abdominale lente . La Clinique Mayo dit ce qui est connu comme " la respiration rythmée , " et il peut empêcher ou réduire les bouffées de chaleur . Il doit être effectué deux fois par jour à titre préventif , et aussi vous montrer le faire si vous vous sentez un éclair le démarrage à chaud . Inspirez profondément pendant 5 secondes tout en poussant sur ​​vos muscles de l'estomac . Expirez pendant 5 secondes , en tirant les muscles de l'estomac et po
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Consultez votre médecin pour un traitement de prescription tels que l'hormonothérapie ou des anti-dépresseurs . Si d'autres méthodes ne sont pas soulagent vos bouffées de chaleur et ils interférer avec votre confort quotidien , une aide à la prescription peut offrir un soulagement . Ces traitements peuvent avoir des effets secondaires , alors discuter de toutes les options avec votre médecin afin de vous assurer de choisir le meilleur pour votre situation personnelle .