Comment utiliser un podomètre GoWalking

podomètres , utilisés à l'origine par le sport et les amateurs de fitness , sont un outil d'exercice populaire aujourd'hui . Compteurs de pas encourager les utilisateurs à participer à la remise en forme ou perdre du poids . Une étude publiée dans le Journal of American Medical Association a conclu que l'utilisation d'un podomètre a montré une augmentation significative de l'activité physique, diminution de l'indice de masse et réduit la pression artérielle . Le podomètre Walking Go est un petit podomètre de base avec une configuration simple. Podomètres chers offrent des fonctionnalités supplémentaires , mais pas nécessairement une précision accrue . Ce podomètre aide efficace participants réduire les facteurs de risque pour la santé et à atteindre leurs objectifs. Choses que vous devez
Aller podomètre Walking
Pitcher de l'allée de l'eau Photos de niveau ou le trottoir
locale athlétisme au lycée de Ruban à mesurer (facultatif )
Montrer Instructions
exploitation du podomètre Walking Go
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Configurer le podomètre . Réglez le mode à distance du podomètre pour fonctionner en miles ou en kilomètres . Déterminez les paramètres actuels en mode à distance en appuyant sur " Mode". Pour changer miles en kilomètres ou vice versa , maintenez la touche "Reset" pendant cinq secondes . Cela va changer les mesures de foulée établissement de pouces en centimètres et mesures de poids - mise de livres en kilogrammes .
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Calculer la longueur de l'étape . Robert Sweetgal a une excellente technique flaque de pied de son livre , " podomètre Walking ". Obtenez une cruche d'eau et versez -le , faire une flaque d'eau sur une allée ou un trottoir niveau . Étape dans l'eau , puis à pied de la flaque d'eau à un rythme naturel . Cela laisse une traînée de traces humides . Utilisez un ruban à mesurer pour trouver la distance entre le talon grève de l'empreinte à gauche et le talon - exercice du droit empreinte . C'est la longueur de l'étape .
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Entrez la longueur de l'étape . Appuyez sur "Mode" sur le panneau d'affichage à distance . Appuyez sur "Set" à plusieurs reprises pour entrer la longueur de foulée personnel . Chaque pression de touche fait avancer la foulée d'un pouce ou centimètre . L'affichage revient à la mode de la distance au bout de cinq secondes. Pour aller immédiatement, appuyez sur " Mode". Le podomètre comptera uniquement vers le haut de 96 pouces ou 240 cm .
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Régler le compteur de calories . Pour mesurer les calories , entrer le poids dans la mémoire du podomètre . Appuyez sur "Mode" sur le panneau d'affichage pour obtenir kcal ( calories ) . Appuyez sur "Set" en continu pour entrer un poids personnel . Chaque pression sur la touche par le poids d'une livre ou un kilogramme . L'affichage revient au mode kcal bout de cinq secondes . Pour aller immédiatement, appuyez sur " Mode".
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régler l'horloge . Appuyez sur "Mode" pour l'horloge . Appuyez sur " Set" pour valider le réglage . L'affichage se met à clignoter . Appuyez sur "Reset " pour régler les heures . Appuyez sur " Set" pour régler les minutes . ( A = h , P = h ) . Entrez am ou pm , tandis que les chiffres sont encore clignotent . Si s'arrête de clignoter avant terminé , appuyez sur "Set" à nouveau . L'horloge revient au mode d'horloge après six secondes. Pour aller immédiatement, appuyez sur " Mode".
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Porter le podomètre près du corps . Fixez le podomètre avec le clip à une ceinture ou un ceinturon. Gardez le podomètre horizontal avec le sol pour éviter les fausses lectures . Commencez par appuyer sur le bouton de réinitialisation pendant deux secondes . Toutes les fonctions seront remis à zéro. Commencez étapes de suivi . Soyez conscient que les styles de marche diffèrent . Réglage de sensibilité automatique dans ce podomètre compenser des styles différents. Aller sur les activités normalement , tout en portant le podomètre et ne modifiez pas les modèles d'activité . Ensuite, déterminer la nécessité d' une activité accrue .