Quelle est la différence entre NREM et REM ?
Sommeil NREM :
1. Étapes : Le sommeil NREM est divisé en trois étapes en fonction de la profondeur et des caractéristiques des ondes cérébrales. Ces stades comprennent N1, N2 et N3 ou également appelés sommeil lent.
- N1 : Il s’agit de l’étape la plus légère du sommeil NREM. La respiration et le rythme cardiaque commencent à ralentir et les yeux peuvent rouler lentement sous les paupières.
- N2 : C'est l'étape intermédiaire du sommeil NREM. Les ondes cérébrales ralentissent et des fuseaux de sommeil et des complexes K apparaissent. La température corporelle commence à baisser.
- N3 : Il s’agit de l’étape la plus profonde du sommeil NREM. Les ondes cérébrales sont les plus lentes et les plus régulières, ce qui rend difficile la stimulation d'une personne à partir de ce stade. L'hormone de croissance est libérée au cours de cette étape, favorisant la croissance et la réparation musculaire.
Sommeil paradoxal :
1. Caractéristiques : Le sommeil paradoxal est associé à des mouvements oculaires rapides sous les paupières. Cette étape se caractérise également par une activité cérébrale intense similaire à celle de l’éveil.
2. Rêves : Le sommeil paradoxal est étroitement associé au rêve. Les rêves vifs se produisent généralement au cours de cette étape, et les gens sont plus susceptibles de se souvenir de leurs rêves après s'être réveillés d'un sommeil paradoxal.
3. Atonie musculaire : Pendant le sommeil paradoxal, le corps subit une paralysie temporaire, empêchant les mouvements physiques susceptibles de réaliser les rêves.
Différences clés :
- Activité cérébrale : Le sommeil NREM est caractérisé par des ondes cérébrales lentes et régulières, tandis que le sommeil paradoxal présente une activité cérébrale rapide et irrégulière semblable à celle de l'éveil.
- Ton musculaire : Le sommeil NREM présente un tonus musculaire réduit, tandis que le sommeil paradoxal présente une atonie ou une paralysie musculaire.
- Mouvements oculaires : Le sommeil NREM est associé à des mouvements oculaires nuls ou minimes, tandis que le sommeil paradoxal est caractérisé par des mouvements oculaires rapides.
- Rêver : Le rêve se produit principalement pendant le sommeil paradoxal, ce qui en fait le « stade du rêve ».
- Fonctions corporelles : Le sommeil NREM est crucial pour les fonctions réparatrices telles que la croissance et la réparation des tissus, la conservation de l'énergie et la régulation hormonale, tandis que le sommeil paradoxal soutient la consolidation de la mémoire, la régulation émotionnelle et la pensée créative.
