Autres remèdes naturels pour le trouble bipolaire
Bien il est fortement recommandé que vous prenez une sorte de médicament pour aider à gérer votre trouble bipolaire , beaucoup ne se sentent pas à l'aise avec cette idée . Si vous êtes une de ces personnes , il ya plusieurs façons que vous pouvez tenter de gérer vos humeurs sans l'utilisation de médicaments d'ordonnance . Suppléments vitaminiques et les remèdes à base de plantes
Il ya beaucoup de vitamines et de plantes recommandées pour le traitement du trouble bipolaire . Le millepertuis a été approuvé pour une utilisation dans le traitement de la dépression et des troubles connexes . Chacun des composants de la vitamine B complexe travail ensemble pour promouvoir le fonctionnement du cerveau en bonne santé et sont utilisés pour traiter le trouble bipolaire ainsi . Ginkgo Biloba a été utilisé dans la médecine chinoise pour aider à cet effet des troubles du cerveau . Son efficacité n'a pas été confirmée , mais il est souvent utilisé pour traiter le trouble bipolaire ainsi .
Médecine corps-esprit
médecine corps-esprit est une forme de holistique médecine qui implique la connexion entre l'esprit et le corps . Ce type de travail est destiné non seulement à aider à améliorer votre santé mentale , mais votre santé physique. Un type est connu sous hypnose qui est un type d'hypnose destiné à être utilisé à des fins curatives . Il est utilisé pour traiter une variété de maladies mentales et physiques, y compris le trouble bipolaire . L'écriture est une autre médecine corps-esprit forme qui peut non seulement vous aider à suivre vos humeurs et vous aider à réduire le stress . La méditation est connu pour aider à stabiliser les humeurs qui rend utile pour les personnes souffrant de trouble bipolaire .
Autogestion stratégies
Dans son livre , " The Bipolar trouble Guide de survie " , Miklowitz identifie quatre stratégies d'auto- gestion qui peuvent vous aider à gérer votre trouble bipolaire . La première est de suivre vos humeurs sur un tableau de l'humeur . Garder une trace de vos humeurs peut vous aider à trouver les déclencheurs de vos humeurs et vous aider à identifier quand vous êtes sur d'avoir un autre épisode . Dans un sens, il doit aussi être un mini journal décrivant les événements de la journée et de vos humeurs pour aider à identifier tous les déclencheurs .
La deuxième stratégie d'auto- gestion est de maintenir une routine régulière et le sommeil et les cycles de sommeil. Cela signifie tout d'abord que vous devriez aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour , même le week-end . Vous devez également conserver votre travail , l'exercice , l'école et d'autres activités à la même heure chaque jour . Le maintien d'un horaire régulier est important pour aider à stabiliser vos humeurs .
Les deux prochaines stratégies notamment d'éviter l'alcool et d'autres substances psychotropes . Même si ces substances semblent aider , ils peuvent réellement approfondir votre dépression et entraîner vos humeurs pour faire défiler plus rapidement . La stratégie finale est de développer et de maintenir les soutiens sociaux . Cela signifie d'avoir un groupe de personnes que vous passez du temps avec régulièrement . Cela peut signifier famille ou collègues de travail . Avoir le soutien social peut aider à garder vos humeurs plus stable .
