Comment faire pour récupérer Self - Worth Après Violence psychologique

Les choses négatives que quelqu'un dit ou fait pour vous dans une relation peuvent s'infiltrer dans après un certain temps et vous amener à vous en doutez . Une fois que vous avez finalement vous soulagé de la violence psychologique , la récupération de votre estime de soi n'est pas quelque chose qui vient toujours facilement. La douleur émotionnelle que vous avez souffert de peut laisser des cicatrices psychologiques . Malgré les défis , il est possible de surmonter les pensées d'indignité et de trouver le bon en vous-même . Comme avec tous les types de plaies , émotionnels prennent du temps à guérir. Instructions
Le 1

accepter les circonstances . Ce n'est pas le temps de commencer à faire vous sentir pire en se demandant ce que vous avez jamais vu dans la personne violente ou de s'attarder sur pourquoi vous avez sorti avec cette personne en premier lieu . Concentrez-vous sur l'endroit où vous êtes dans votre vie . Vous êtes sur la voie de la reprise , et devriez regarder en avant, pas en arrière .
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Laissez votre colère et la tristesse sont exprimés à travers un exutoire créatif ou en bonne santé . Selon un article paru dans « Psychology Today , " supprimer vos sentiments blessés peut provoquer votre colère ou la tristesse de construire à l'intérieur, jusqu'à ce que vous vous retrouvez avec un éclat émotionnel ou de panne. Certains des façons saines de libérer et faire face à votre colère sont à la revue , dessiner ou exercice - ce qui contribue également à la dépression et l'anxiété - . Et prendre un nouveau passe-temps, comme le jardinage
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Assurez -vous des objectifs qui mettent l'accent sur ​​vos points forts . Après avoir été victime de violence psychologique , les chances sont de votre agresseur écrasé vos rêves ou vous fait vous sentir comme si vous n'êtes pas doué ou bon à rien . Pour reconstruire votre estime de soi , vous devriez faire des choses qui vous font sentir bien dans votre peau . Si, par exemple , que vous avez toujours voulu apprendre une langue étrangère , terminer vos études , bénévole à l'organisation pour enfants ou compléter un triathlon , aller à vos objectifs peut vous aider à découvrir vos talents de nouveau .
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Effectuer des exercices d'auto- peine , comme faire une liste de toutes vos qualités et attributs . Chaque jour , vous donner un nouvel exercice . Un jour, vous pouvez écrire qualités physiques positives, telles que vos cheveux soyeux et les yeux vert de mer , et un autre jour, vous pourriez la recherche des citations de motivation et d'enregistrer trois de vos favoris . En outre , notez tout moment quelqu'un vous donne un compliment . Une liste à jour des compliments que vous obtenez peut vous faire sourire comme vous les relire .
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commencer à exercer . L'exercice soulage les symptômes de dépression et d'anxiété , que vous pourriez ressentir après être sorti d'une relation de violence psychologique . L'exercice physique est également une activité physique qui permet de concentrer votre esprit sur ​​une tâche pour le moment , et à la fin peut vous faire sentir bien dans votre peau . Non seulement vous accomplissez quelque chose en travaillant , comme vous pousser un peu plus loin sur le vélo stationnaire à chaque fois , mais votre corps commence à regarder mieux aussi. En fin de compte , vous commencez à vous sentir plus confiant. Si vous travaillez dans un gymnase , la salle de sport agit également comme un exutoire social pour vous. Dans l'ensemble , l'exercice est pour le corps et l'esprit gagnant-gagnant .
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Garder les personnes dans votre proche de système de soutien. Famille , amis, voisins , collègues et autres personnes importantes dans votre vie qui se soucient de vous sont votre système de soutien . Ils sont là pour vous lever quand vous êtes en bas , alors ne vous arrêtez pas de faire appel à eux lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire émotionnel . Avoir quelqu'un à qui parler pendant ce temps est important pour votre rétablissement .
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Soyez patient. Ne vous attendez pas à récupérer votre estime de soi pendant la nuit après la violence psychologique s'arrête . Comprendre qu'il faut du temps pour construire votre image de soi et l'estime de soi , il ne faut pas tomber dans une ornière frustré et je pense que vous êtes incapable de le surmonter.