De combien d’heures par nuit une personne moyenne de 63 ans a-t-elle besoin ?

Selon la National Sleep Foundation, les adultes âgés de 65 ans et plus ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit. C'est légèrement inférieur à la quantité recommandée pour les adultes âgés de 18 à 64 ans, qui est de 7 à 9 heures par nuit. Cependant, les besoins individuels en sommeil peuvent varier, de sorte que certaines personnes de 63 ans peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil que la moyenne.

Un certain nombre de facteurs peuvent affecter la qualité et la durée du sommeil chez les personnes âgées, notamment :

* Conditions médicales : Certaines conditions médicales, comme l’arthrite, les maladies cardiaques et le diabète, peuvent perturber le sommeil.

* Médicaments : Certains médicaments, comme les antidépresseurs et les médicaments contre l'hypertension, peuvent provoquer de la somnolence ou de l'insomnie.

* Ménopause : Les femmes ménopausées peuvent ressentir des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, ce qui peut perturber le sommeil.

* Stress : Des événements stressants de la vie, comme la perte d’un proche ou des problèmes financiers, peuvent également perturber le sommeil.

Si vous êtes une personne de 63 ans qui a du mal à dormir, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à identifier la cause de vos problèmes de sommeil et vous recommander des moyens d’améliorer la qualité de votre sommeil.