Comment arrêter d’avoir des pensées suicidaires pendant que l’on est à l’école ?

Il est important de demander l’aide d’un professionnel si vous avez des pensées suicidaires. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à identifier la cause profonde de vos pensées suicidaires et à développer des mécanismes d’adaptation. Si vous êtes en danger immédiat, veuillez appeler le 911 ou rendez-vous à la salle d'urgence la plus proche. Voici quelques conseils pour faire face aux pensées suicidaires à l’école :

1) Parlez à un adulte de confiance. Il peut s'agir d'un enseignant, d'un conseiller ou d'un parent. Faites-leur savoir ce que vous vivez et ce que vous ressentez. Ils peuvent offrir soutien et conseils.

2) Trouvez un endroit sûr. Il peut s'agir d'une pièce calme à l'école, à la bibliothèque ou même d'une salle de bain. Allez dans un endroit où vous pouvez être seul et vous sentir en sécurité.

3) Prenez quelques respirations profondes. Cela aidera à calmer votre corps et votre esprit. Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de vous débarrasser de toutes les pensées négatives.

4) Faites quelque chose que vous aimez. Cela peut être lire, écouter de la musique ou jouer à un jeu. Tout ce qui peut vous aider à ne plus penser à vos pensées suicidaires.

5) Évitez l'alcool et les drogues. Ces substances peuvent aggraver les pensées suicidaires.

6) Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut aider à améliorer votre humeur et à réduire le stress.

7) Mangez sainement. Manger des aliments sains peut vous donner plus d’énergie et améliorer votre bien-être général.

8) Dors suffisamment. Lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible de vous sentir irritable et déprimé.

9) Évitez les réseaux sociaux et autres déclencheurs. Si certaines choses déclenchent vos pensées suicidaires, évitez-les autant que possible. Cela peut inclure certains sites Web, publications sur les réseaux sociaux ou même personnes.

10) N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. Il y a des gens qui se soucient de vous et qui veulent vous aider.