Comment éviter la surchauffe

Personne n'aime être chaud et humide , mais la surchauffe est une situation grave qui s'étend au-delà de la gêne de taches de ciel . N'importe qui peut surchauffer , mais les personnes âgées et obèses , avec de jeunes enfants sont particulièrement vulnérables . Par temps chaud, le maintien d'une température à cœur en bonne santé nécessite plus que de porter un t-shirt et des sandales à manches courtes. Éviter la surchauffe n'est pas difficile , mais ne nécessite une approche globale de la prévention . Choses que vous devez Photos , des vêtements amples respirant
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Le 1

maximiser la capacité de refroidissement naturel de votre corps et le taux d'évaporation de la sueur en portant des vêtements amples faits à partir de fibres naturelles comme le lin , respirant et coton . Vêtements d'exercice fait respirant , tissu anti-transpiration est également efficace . Inversement , évitez de porter de confinement , vêtements synthétiques qui emprisonne l'humidité et limite la capacité de votre peau de respirer .
2

hydrate régulièrement en buvant des boissons sportives diluées dans l'eau . Consommez une à deux tasses ou plus d'une boisson non - alcoolisée chaque demi-heure pendant une chaleur intense . Hydratation cohérente, indépendamment de la soif, de maximiser la capacité de refroidissement naturel de votre corps et empêche la surchauffe . Eau froide fonctionne mieux que rien , mais le sodium et d'électrolytes dans les boissons sportives aider votre corps à retenir et absorber le liquide .
3

Recherche températures fraîches lorsqu'il sera disponible . Se reposer pendant quelques minutes à l'ombre empêche la surchauffe . En l'absence d' ombre , prendre une pause de cinq ou 10 minutes toutes les heures à l'intérieur d'un bâtiment climatisé . Réduire la température de votre coeur , même pour de courtes périodes , protège votre corps contre la surchauffe .


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