Quelles sont les choses qui aident les gens vivent plus longtemps

? Longévité est corrélée avec un régime alimentaire , l'exercice , la génétique et sommeil --- entre autres choses. Bien qu'il soit difficile de dire si , et comment , ces corrélations sont causalité , les corrélations sont si forts qu'ils ne peuvent pas être ignorés . Vivre longtemps est essentiellement une question de garder le bon fonctionnement de votre système . Comme toute machine , plus il travaille , plus vite elle se décomposera , donc manger de la bonne nourriture , faire suffisamment d'exercice et généralement vous tenir fort pour avoir une longue vie . Apport calorique

études sur des rats de laboratoire ont montré que la réduction de calories de 20 pour cent ou plus peut ajouter un montant substantiel pour leur durée de vie , mais ce n'est pas nécessairement le cas chez les humains . Une longue durée de vie est en partie corrélée à manger avec modération . Ne mangez pas trop bien , mais ne pas manger trop peu , soit . Etre en surpoids met beaucoup de pression sur votre système , réduisant ainsi votre espérance de vie , mais l'insuffisance pondérale est aussi malsain . Poids toujours sain est en corrélation avec la longévité .

Il ya plus à calories qu'un numéro , si . Ils devraient également être composés des aliments corrects . Obtenir 2 000 calories de cheeseburgers a un ensemble très différent de nutriments que 2000 calories de légumes . Aliments sains , en bonne santé , non - traitées causent votre corps à stocker moins de gras et éviter de faire fonctionner le système digestif trop dur .

Sommeil

La plupart des gens ont besoin de six à neuf heures de sommeil par nuit . Dormir trop ou trop peu augmente vos chances de mourir pour une variété de raisons . Si vous ne dormez pas assez , votre corps ne sera pas obtenir le repos dont il a besoin , réduisant ainsi votre système immunitaire et la résistance générale et d'augmenter votre risque de décès . Dormir trop a un risque similaire , comme dormir plus de neuf heures par nuit est généralement corrélée avec une mauvaise hygiène de vie , selon Nedley Solutions en santé.

Exercice

L'exercice régulier est également essentiel d'avoir une longue durée de vie . La forme optimale de l'exercice est une combinaison de la formation de poids et travail cardio-vasculaire , mais aussi longtemps que vous faites quelque chose pour une demi- heure ou une journée , vous sera de garder votre corps fort et en mesure de vivre plus longtemps .

Photos fumeurs

ne pas démarrer . Si vous fumez , arrêtez .
Réseaux sociaux

humains sont des créatures sociales , et si vous avez accès à une communauté de soutien et des relations solides , les chances sont que vous va vivre plus longtemps que quelqu'un qui n'a pas . De solides amitiés , une communauté active et un mariage solide sont tous essentiels à une vie longue et heureuse , parce que ces choses que vous sortir de la maison , vous gardez actif et vous donner une raison de continuer à vivre .
gènes

une étude 2010 a trouvé un certain nombre de variantes génétiques qui correspondent à la longévité avec 77 pour cent de précision . Cela signifie que les gènes --- que vous êtes né avec --- sont un facteur important dans la vie pendant une longue période . Ainsi, bien que le sommeil , l'exercice , l'alimentation, les réseaux sociaux et non fumeurs sont tous importants pour votre santé générale , le facteur le plus important dans la vie pendant une longue période est né avec le bon ensemble de gènes .