Précautions Sauna à vapeur
Selon Fitness World , saunas remontent il ya plus de 2000 ans quand ils ont été inventés en Finlande . Un sauna est utilisé pour apporter la guérison , de détente et de loisirs . La chaleur est émise par un poêle qui réchauffe les roches pour fournir de la chaleur . L'eau est dispersée sur les rochers pour fournir l'humidité . Comme les températures peuvent dépasser les 200 degrés Fahrenheit , il ya certaines précautions qui doivent être suivies . Que faire
Donnez-vous au moins 20 minutes pour refroidir après une activité physique avant d'aller dans un sauna . Avant et après le bain de vapeur , boire beaucoup d'eau pour rester hydraté . Prendre une douche avant d'entrer dans le sauna pour éliminer l'odeur de l'odeur corporelle , qui peut être agrandie dans le bain de vapeur . Alors que dans le sauna , travailler vos muscles en les étirant . Si vous vous sentez étourdi ou somnolent pour une raison quelconque , le quitter immédiatement . Limitez votre bain de vapeur pour un maximum de 15 minutes. Lorsque vous avez terminé avec votre bain de vapeur , s'asseoir dans le sauna avec la porte ouverte et permettre à votre corps de transpirer tout en continuant à refroidir . Ensuite, prendre une douche chaude , suivie d'une douche froide pour se rafraîchir entièrement .
Si vous êtes sous traitement médical , sont en surpoids , ont une pression artérielle basse ou sont sur le médicament, consultez votre médecin avant d'entrer dans un sauna . Les effets secondaires d'un médicament peuvent être améliorées par la température élevée . Surveillez attentivement les enfants dans un sauna . Bien qu'il soit sans danger pour eux de profiter d'un bain de vapeur , leur système de transpiration n'est pas en pleine maturité et leur temps dans un sauna devrait être limitée , selon Fitness World .
À ne pas faire
Photos
pour éviter sensation de ballonnement ou mal à l'aise , ne pas consommer quoi que ce soit une heure avant d'entrer dans le sauna . S'abstenir de l'alcool ou de médicaments avant un bain de sauna pour éviter la déshydratation ou de tomber inconscient . Si vous souffrez d' une blessure ouverte , une maladie de l'oeil ou coup de soleil grave , évitez d'utiliser un sauna . Si vous êtes enceinte , ou si vous pensez être enceinte , rester à l'écart de toute bains de vapeur . La température extrême n'est pas sans danger pour le fœtus . Les nourrissons , les personnes âgées , les animaux et les personnes souffrant d'une maladie ne doivent pas entrer dans un sauna .
