Comment garder le calme dans le visage de Danger

panique et la peur est souvent la première réponse à la face du danger , qui obscurcit le jugement et conduit à la prise de décision dangereuse . Contrôler ses émotions en difficulté peut être difficile , mais il est impératif de traiter rationnellement une situation . La respiration profonde , l'évaluation et l'assurance verbale conduit à une réaction calme dans les situations dangereuses . Respirez

L'étape la plus simple , vous pouvez prendre dans le visage de la peur est de continuer à respirer correctement . Le cerveau a besoin d'oxygène pour penser rapidement et rationnellement . Une technique de respiration structuré vous gardez le calme, par un rythme cardiaque s'accélère ralentir et stabiliser vos nerfs . Respirez à partir de votre abdomen lentement et retenez votre souffle pendant quelques secondes et relâchez. Focus sur la respiration et de détente , plutôt que le danger à venir . Si nécessaire , penser à des situations plus heureuses de vous composer . Continuez jusqu'à ce que vous sentez recueillies .
Évaluer

évaluer la situation . Un esprit calme ralentit et pense à une solution rationnelle . Identifier le danger , prendre note de votre environnement ou les voies d'évacuation potentiels , le cas échéant et de réfléchir à des solutions possibles . Par exemple , si vous marchez seul et que vous remarquez que vous êtes suivi, regarder dehors pour tous les piétons ou les entreprises le long de la route . Si possible, placez le poste de police le plus proche . Passez en revue les dangers , mais l'accent surtout sur ​​la prévention des dommages .

Verbale Assurance

Gardez votre calme et stable en parlant de vous à haute voix . Entendre votre voix ne sera pas seulement aider à vous concentrer sur la solution , mais le son vous distraire de la peur et le stress en vous. Chant phrases telles que « être calme », « vous êtes bien » ou « stable» à calmer vos nerfs . Prenez note de tous les changements qui se produisent au moment où le danger se produit à l'heure actuelle et d'en parler à haute voix pour vous garder alerte à de nouvelles solutions pour le problème . Par exemple, si un étranger a déplacé près ou plus loin qu'il ne l'était quand vous l'avez remarqué lui , dire à haute voix , tandis que la recherche d'un chemin pour s'enfuir .
Réagir

agir rapidement et calmement à la situation une fois que vous avez évalué la situation et déterminé le cours de l'action . Tout retard peut entraîner la peur de se relever et de surmonter votre capacité à résoudre positivement le problème . L'action varie en fonction de chaque situation . Échapper à un incendie implique ramper à travers l'itinéraire décidé - tout après un accident de voiture, vous devrez peut-être aider les autres et vous-même de la voiture pour éviter tout dommage supplémentaire. Agir de manière décisive et sans hésitation à rester calme .