72 heures Idées Kit de repas

Un kit de 72 heures est une collection de fournitures dont vous aurez besoin en cas d'urgence . Votre trousse devrait comprendre un changement de vêtements et beaucoup d'eau , avec des aliments qui sont riches en protéines, en glucides complexes et en fibres. Les repas vous incluez devraient besoin de peu ou pas de cuisson , pas de réfrigération , et doivent être emballés séparément . Inclure des aliments de votre famille aime; aliments familiers seront réconfortants dans un moment de crise . Petit déjeuner
Gruau instantané est un excellent choix pour un petit déjeuner d'urgence . plat principal

petit déjeuner doit contenir beaucoup de glucides complexes . Un copieux céréales Raisin Bran comme avec du lait en poudre , un paquet de gruau instantané aromatisé et deux barres de céréales fournirait trois principaux cours idéal pour le petit déjeuner . Paire ceux-ci avec des fruits secs ou cuir de fruits , un mélange de chocolat chaud et une boîte de pomme , d'orange ou de jus de pamplemousse. Ramen de

déjeuner heure est rapide à cuisiner pour le déjeuner .

Un paquet de viande de boeuf séchée , un sac de thon ou une boîte de saucisses de Vienne fournit la protéine dont vous avez besoin à l'heure du déjeuner . D'autres aliments du déjeuner propose des mélanges à soupe instantanées, nouilles Ramen ou soupe en conserve. Inclure soit craquelins préemballés et fromage , des craquelins avec du beurre d'arachide , des petits fruits et mélange avec les choix de chaque repas . Les enfants pourront également profiter Facile Mac et tasses de compote de pommes ou d'autres fruits . Conserve le piment de

Dîner
va réchauffer et vous combler .

nombreux aliments qui peuvent être utilisés pour le déjeuner peut également être utilisé pour le dîner . Haricots vous rassasier et vous donner protéines, donc inclure piment dans votre repas de nuit . Ragoût de boeuf , soupes et pâtes repas sont disponibles en pop -top conteneurs qui peuvent être réchauffés sur le feu. Compléter le dîner avec un coupe de fruits , barre de protéines ou des craquelins .
Snacks
cacao chaud est satisfaisant et rassurant en cas de crise .

Treats vous aimez peut être un énorme stimulant pour le moral . Inclure la gomme à mâcher , 5 morceaux de bonbons durs , des boîtes de raisins secs , pâte de fruits , collations aux fruits , poudings , des paquets de chocolat chaud et de noix pour satisfaire vos envies . Ces collations seront particulièrement utiles chez les enfants de réconfort .

Conseils
Une canette d'un repas peuvent cuire l'autre.

Les repas que vous achetez dans les bidons doivent avoir un couvercle pop - dessus de sorte que vous n'avez pas besoin d'un ouvre-boîte . Planifiez pour enregistrer vos boîtes de soupe; nettoyer les boîtes pour un récipient pour faire bouillir l'eau ou cuire la farine d'avoine . Emballez les repas pour chaque personne séparément dans des sacs de plastique refermables ou joint de vide pour empêcher l'eau et les insectes dehors. Inclure les paquets de boissons, par exemple célibataires Kool-Aid ou Crystal Light à mélanger avec de l'eau . Certaines variétés Kool-Aid et Cristal Léger seront ajouter des vitamines nécessaires à votre eau .