Survie Foods Liste d'épicerie

Dans le sillage de catastrophes récentes, telles que les ouragans , les tsunamis et les tremblements de terre , la plupart d'entre nous ont probablement envisagé de mettre de côté une cache de nourriture de survie . Choisir les bons aliments peut faire la différence entre le maintien de votre indépendance de subsister sur les subventions du gouvernement . Une grande variété d'aliments fournira la meilleure nutrition et de garder votre corps satisfaits . Protéines

Conserves de poisson et les viandes comme le thon , poulet, saumon ou les sardines fournissent des protéines de haute qualité et de calcium , comme le font les grains comme les lentilles, quinoa , avoine et boulgour . Les protéines sont importantes pour réparer et entretenir le tonus musculaire et fournir de l'énergie , selon mypyramid.gov . Noix et graines , ainsi que le beurre d'arachide , offrent de petites quantités de graisses saines ainsi que des protéines.
Fruits

lyophilisés , fruits déshydratés ou en conserve comme les pommes , bananes, raisins , ananas, abricots et fournissent de l'énergie rapidement sous forme de fructose , de fibres et une dose satisfaisante de douceur .

glucides

glucides raffinés ou amidons comme les pommes de terre , le maïs , le riz et les pâtes aident le corps à se sentir pleinement en libérant du glucose et lorsqu'il est combiné avec des protéines, donnent de l'énergie durable .
légumes

en conserve ou en gel légumes comme les pois, les poivrons , les carottes et les épinards fournissent des vitamines et minéraux importants tels que les vitamines A, B et C et le bêta-carotène , calcium , magnésium et potassium séché .
sel , édulcorants et La caféine

sel iodé fait aliments fades meilleur goût et fournit sodium . Édulcorants comme le miel , le sucre et la mélasse font aussi des aliments plus savoureux et peuvent donner rafales rapides d'énergie . Boissons contenant de la caféine , comme le thé et le café peuvent améliorer la clarté mentale et améliorer l'humeur .