Comment obtenir une bonne dose de soleil
Passer du temps au soleil tous les jours est bon pour votre santé physique et mentale , selon le Dr Leigh Erin Connealy . Non seulement le soleil ne sert comme une bonne source de vitamine D , qui est un nutriment nécessaire que vos os et encourage une système immunitaire , mais il peut aussi vous faire sentir plus heureux . Pour profiter d'une bonne dose de rayons du soleil , assurez-vous que vous le faites en toute sécurité . Il est important que vous ne vous laissez pas devenir un coup de soleil , comme les coups de soleil et l'absence de protection solaire de protection peuvent causer le cancer de la peau . Choses que vous devez Photos Lunettes de soleil chapeau à large bordde protection solaire
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Le 1
s'exposer au soleil à l'extérieur . Aller faire un tour dehors , courir, rouler à vélo , s'asseoir à l'extérieur pendant que vous mangez ou de s'allonger sur une chaise et laisser le soleil pénétrer votre peau . Seulement vous permettre de développer une teinte rose et jamais une brûlure .
2
briser votre journée afin que vous ne dépensez pas toute la journée à l'intérieur . Ou , planifier votre exposition au soleil autour de votre horaire . Peut-être vous passer un peu de temps à l'extérieur dans la matinée à faire vos salutations au soleil , prendre votre chien pour une promenade ou l'arrosage de votre jardin , et puis essayer de nouveau dans la soirée avant le coucher du soleil .
3
Donnez-vous quelques instants au soleil sans écran solaire . Alors que la crème solaire est indispensable pour protéger votre peau contre les coups de soleil , il bloque également les nutriments essentiels de la vitamine D à partir de l'absorption par la peau . Utilisez un écran solaire si vous prévoyez d'être dehors au soleil pendant de longues périodes de temps .
4
Buvez de l'eau et de rester hydraté lorsque vous êtes dehors au soleil . Même si vous n'avez pas soif , il est important de s'hydrater car la déshydratation peut mettre en lorsque vous n'avez même pas rendu compte que vous aviez besoin d'eau .
5
Connaissez vos limites de soleil . Si vous commencez à vous sentir en surchauffe ou si votre peau devient trop chaud , vous pourriez être sur le point d'un coup de soleil ou même un coup de chaleur .
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