Types de formation Altitude
L'air frais de la montagne et de beaux paysages inspirent les athlètes à atteindre leur plein potentiel . Beaucoup d'Américains aiment courir comme un hobby ou un moyen de rester en forme , et certains athlètes intègrent la formation à haute altitude dans leurs séances d'entraînement pour leur donner un avantage sur les concurrents. Lorsque les Jeux olympiques de 1968 ont eu lieu à Mexico , il a marqué les premiers Jeux Olympiques de haute altitude . Les spectateurs remarqué que les gens nés et élevés dans les régions de haute altitude avaient un avantage sur ceux qui n'étaient pas . Cet événement a lancé des recherches sur la façon dont l'altitude affecte les athlètes en ce qui concerne l'endurance et la performance . En direct Haute -Train Low
Dr Stray - Gunderson et le Dr Levine a développé le Low approche en direct Haute -Train à l'entraînement en altitude dans les années 1990 . Les médecins croyaient vivre à une altitude élevée , mais la formation au niveau de la mer augmenterait la performance d'un athlète dans les zones de haute altitude . Typiquement , les athlètes dorment dans un environnement de haute altitude - au moins 2000 pieds au dessus du niveau de la mer - mais ne l'entraînement d'endurance au niveau de la mer . Le Haut -Train programme Low direct est considérée effective que lorsque la personne demeure à haute altitude pendant trois semaines ou plus et au moins 12 heures de chaque jour . Altitude.org constate que, indépendamment de la capacité athlétique personnelle , tous les athlètes qui utilisent ce programme ont montré les avantages de ce style de l'entraînement en altitude .
HiHiLo
La méthode HiHiLo de formation suggère que athlètes vivent à des altitudes élevées , mais forment à haute et basse altitudes . Cette méthode encourage l'athlète à faire dur la formation une à trois fois par semaine à ou près du niveau de la mer . Pendant le reste de la semaine , les athlètes font des exercices faciles et modéré en altitude . Le but de la méthode est HiHiLo pour augmenter l'endurance à haute altitude , tout en intégrant les avantages de la formation à ou près du niveau de la mer .
Simulé
simulé le programme d'altitude repose sur intermittent hypoxique formation pour préparer les athlètes pour la formation et la compétition dans les zones de haute altitude . Les personnes qui subissent intermittent hypoxique formation sont exposés à des niveaux élevés et faibles de l'oxygène au cours d'une session de formation . Les formateurs utilisent dilution de l'azote et de filtration de l'oxygène pour réduire l'oxygène un athlète reçoit . Les utilisateurs subissent une légère hypoxie au cours de chaque session pour préparer le corps à haute altitude . Une série de signaux sont envoyés à l'organisme , ce qui représente une hypoxie; ce qui est plus bénéfique pour le corps que l'exposition à plus d'un état hypoxique .
traditionnelle
Dans le programme de l'entraînement en altitude traditionnel , les athlètes doivent s'entraîner et vivre à des altitudes élevées . Ce programme encourage les athlètes de résider à une haute altitude et faire tout de leur formation et des séances d'entraînement à haute altitude . L'exposition directe et continue à un état hypoxique pendant la vie et des séances d'entraînement quotidien est censé augmenter la masse d'hémoglobine chez les athlètes . Ce programme accroît également le volume de globules rouges dans certains athlètes .
