Quels sont les principaux facteurs de risque pour la santé et lesquels peuvent être contrôlés ?
* Maladies cardiovasculaires (comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux)
* Cancer
* Maladies respiratoires chroniques (comme la maladie pulmonaire obstructive chronique et l'asthme)
* Diabète
* Troubles mentaux
Bon nombre de ces affections sont liées à des choix de mode de vie et peuvent être évitées ou gérées grâce à des changements dans l’alimentation, l’exercice et d’autres comportements. Par exemple:
* Maladies cardiovasculaires peut être réduite en adoptant une alimentation saine, en faisant régulièrement de l'exercice et en ne fumant pas.
* Cancer le risque peut être réduit en adoptant une alimentation saine, en faisant régulièrement de l'exercice et en ne fumant pas.
* Maladies respiratoires chroniques peut être réduite en ne fumant pas et en évitant l’exposition à la fumée secondaire.
* Diabète peut être contrôlé grâce à une alimentation saine, à de l’exercice régulier et à des médicaments.
* Troubles mentaux peut être géré par une thérapie, des médicaments et des changements de mode de vie.
Il est important de parler à votre médecin de vos facteurs de risque individuels et de la manière dont vous pouvez les réduire.
Voici quelques conseils supplémentaires pour un mode de vie sain :
* Dormez 7 à 8 heures chaque nuit.
* Mangez une variété de fruits, de légumes et de grains entiers.
* Limitez les graisses malsaines, telles que les graisses saturées et trans.
* Choisissez des sources de protéines maigres, comme le poisson, le poulet et les haricots.
* Limitez le sucre ajouté.
* Buvez beaucoup d'eau.
* Faites de l'exercice régulièrement.
* Arrêtez de fumer.
* Limiter la consommation d'alcool.
* Gérer le stress.
