Comment dormir au frais en été

Quand les journées chaudes et humides de l'arrivée , c'est un défi pour dormir au frais. Si vous êtes trop mal à l'aise , il peut signifier une longue nuit agitée de tourner et vous retourner . Avec un peu de préparation avant de se coucher , cependant, vous pouvez dormir comme une bûche tout au long de l'été . Choses que vous devez
literie de coton
nuit léger
Fan
Vaporisateur d'eau
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Le 1

Préparer un lit frais . Choisissez confortable chaud literie de temps comme tout le coton ou les feuilles de mélange coton /polyester avec un nombre de threads plus élevée en été . Grands oreillers peuvent rendre votre tête une sensation de chaleur , de sorte à dormir frais, essayez d'utiliser des taies d'oreiller à base de satin , un tissu de coton doux qui ressemble satin . Pendant la nuit , mettez l'oreiller sur tout moment vous vous réveillez , et le verso se sent cool. Essayez également de remplir une chaussette propre avec du riz et le fixer au sommet, avec ruban ou une ficelle . Placez-le dans le congélateur pendant quelques heures et le mettre à côté de votre cou ou sur votre front pour vous aider à dormir cool. Si la chaussette se sent trop froid , enveloppez-le légèrement dans un torchon ou gant de toilette avant de vous apporter le laisser entrer en contact avec votre peau .
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Gardez la chambre confortable . Air conditionné fonctionne mieux sur les nuits chaudes et humides de l'été , bien sûr , mais pour dormir cool, l'alternative est d'utiliser un ventilateur et ouvrir les fenêtres de sorte que la température ambiante baisse. Si la pièce est encore trop mal à l'aise , garder un flacon pulvérisateur rempli d'un mélange de 50 pour cent d'eau et 50 pour cent d'alcool à friction sur la table de chevet . Vaporisez vos bras et les jambes périodiquement lorsque vous êtes à l'aise . Le mélange va s'évaporer rapidement de votre peau et vous rafraîchir. Vous pouvez également pulvériser la feuille supérieure légèrement avec de l'eau et placez le ventilateur pour qu'il souffle sur les feuilles , l'évaporation de l' eau . Gardez une couverture légère à portée de main au cas où vous avez froid , même si c'est l'été .
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faire les ajustements nécessaires . Si vous ne dormez pas sur le rez de chaussée de votre maison et avez le choix de passer à une chambre en bas , déplacez votre position de sommeil pendant les mois d'été . L'air chaud monte et il est plus difficile de maintenir une deuxième surface de plancher de couchage confortable . Surveillez également vos aliments et boissons admission. Ne pas consommer de boissons caféinées ou de l'alcool avant de se coucher . La caféine augmente la pression artérielle et peut rendre votre corps à se sentir plus chaud , comme on peut l'alcool .
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robe pour le confort. Faites l'inventaire de vos vêtements de nuit d'été et choisir un tissu de pur coton léger ou quelque chose qui va évacuer la transpiration du corps de sorte que vous pouvez dormir frais toute la nuit . Par temps chaud , porter quelque chose est réellement meilleur que ne portant rien , vous serez donc plus à l'aise vêtu légèrement au cours de l' été. Parce que la chaleur s'échappe d'abord par les extrémités , il ya deux choses que vous pouvez faire pour dormir au frais. Gardez vos pieds nus et ne pas les recouvrir avec de la literie . Aussi , essayez de dormir avec une tête humide . Comme vos cheveux sèche , l'eau s'évapore dans le cuir chevelu , en vous gardant frais.