Quels sont les premiers secours en cas de canicule et de froid ?
- Réhydratez-vous - Buvez beaucoup d'eau, même si vous n'avez pas soif. Évitez les boissons sucrées comme les sodas, les jus et l'alcool, car elles peuvent aggraver la déshydratation.
- Rafraîchir le corps. - Prendre des bains ou des douches fraîches. Utilisez des compresses fraîches sur votre cou, vos poignets et vos chevilles pour aider à abaisser la température corporelle.
- Restez à l'intérieur - Évitez de sortir dehors pendant les heures les plus chaudes de la journée.
- Minimiser l'effort physique. - Réduire les activités physiques, particulièrement les plus intenses.
- Recherchez l'ombre - Si vous êtes à l'extérieur, trouvez un endroit ombragé ou utilisez un parapluie pour vous protéger des rayons directs du soleil.
- Portez des vêtements appropriés - Portez des vêtements légers et amples fabriqués à partir de fibres naturelles comme le coton et le lin.
- Restez informé - Surveillez les prévisions météorologiques et les systèmes d'alerte pour rester informé des alertes de canicule.
Vague de froid
- Habillez-vous en couches - Portez plusieurs couches de vêtements amples et légers. Cela vous permet d'ajuster vos vêtements selon vos besoins pour rester à l'aise.
- Couvrez la peau exposée. - Portez des gants, un chapeau et un foulard pour protéger vos extrémités.
- Cherchez un abri. - Restez à l'intérieur autant que possible. Si vous devez sortir, limitez votre temps et couvrez la peau exposée.
- Chauffez votre maison - Utilisez des couvertures ou des radiateurs pour garder votre maison au chaud.
- Restez actif - Des activités intérieures douces, telles que des étirements et des exercices légers, aident à maintenir votre circulation sanguine et votre température corporelle à un niveau élevé.
- Adoptez une alimentation saine - Manger sainement fournit au corps les nutriments et l'énergie nécessaires pour rester au chaud.
- Surveillez les autres - Surveillez régulièrement les personnes âgées, malades chroniques ou vulnérables qui sont plus sensibles aux maladies liées au rhume.
- Restez en sécurité à l'extérieur - Si vous pratiquez des activités de plein air par temps froid, prenez des précautions pour éviter les engelures et l'hypothermie.
