Les étapes de sommeil

Les gens doivent dormir autant qu'ils ont besoin de nourriture ou de l'eau , ce qui explique pourquoi la privation de sommeil a été considéré comme un moyen efficace de torture utilisées par le KGB russe et les Japonais pendant la Seconde Guerre mondiale . Le sommeil est la période de temps où le corps reçoit quelques heures pour récupérer et réparer les dommages subis pendant la journée . Un cycle complet de sommeil , qui passe par cinq étapes , prend environ 100 minutes , puis le cycle recommence . Étapes du sommeil légers

La première étape de sommeil est celle de la transition à dormir, alors l'individu peut facilement être réveillés . Pendant environ cinq minutes , le corps se détend et les yeux se déplacent lentement . Dans la deuxième étape , la pression sanguine ralentit, diminue la température du corps et le mouvement des yeux s'arrête. Les adultes passent près de la moitié de leur temps de sommeil dans la deuxième étape . Sommeil léger prend 10 à 25 minutes , puis le corps va dans la prochaine étape , le sommeil profond .
Étapes de sommeil profond

Stages de trois et quatre sont à la fois profond sommeil étapes , mais la quatrième étape est plus intense que la précédente. Le sommeil profond est caractérisé par une baisse de la pression artérielle et par le sang qui coule du cerveau vers les muscles , ce qui leur permet de se détendre et redonner de l'énergie . Les ondes cérébrales enregistrées au cours de cette étape sont lents, et il n'y a pas de mouvement de l'oeil ou de l'activité musculaire. Ces deux phases de sommeil sont importants dans le maintien de la santé , de stimuler la croissance des enfants , la réparation neurologique et les lésions tissulaires et d'accroître l'efficacité du système immunitaire .

Sommeil paradoxal étape

REM ( rapid eye movement ) sommeil est la cinquième étape . La première période de REM commence habituellement à environ 90 minutes après que la personne s'endort. La pression artérielle et une augmentation de la fréquence cardiaque . Les muscles sont paralysés et les yeux se déplacent rapidement dans toutes les directions . Les ondes cérébrales sont similaires à celles qui se produisent lorsque l'individu est éveillé . C'est l'étape où les rêves se produisent , et si une personne est éveillée , il peut se souvenir de son rêve . Alors que représente la phase REM pour 50 pour cent de sommeil des nourrissons , les adultes passent seulement environ 20 pour cent dans ce stade , et le pourcentage diminue avec l'âge .

Sommeil Cycles

les cinq phases de sommeil ont une succession cyclique suivant l'étape un, deux, trois et quatre et REM . Le cycle se répète jusqu'à ce que la personne se réveille . Un cycle de sommeil complet prend de 90 à 110 minutes. Les cinq étapes diffèrent en longueur un de l'autre et d'un cycle à un autre , par exemple , la phase REM est plus court lors des premiers cycles de sommeil de la nuit, mais s'allonge à mesure que la nuit avance

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