Comment prévenir CONCERNÉS Tabourets
Beaucoup de conditions peuvent amener une personne à devenir constipé . Ces conditions peuvent être aggravées lorsqu'ils s'engagent dans des activités de pleine nature . Éviter la constipation de prévenir la maladie plus grave des selles touchés. Choses que vous devezplan d'évacuation Photos Classes Wilderness First Aid
fruits secs
Fruits de lait de magnésie
selles adoucisseurs la
les laxatifs de trousses de premiers soins assurance d'évacuation de
Voir Instructions
1
hydrate bien en buvant au moins 2 litres d'eau par jour .
2
Évitez l'amidon et les viandes si vous commencer à ressentir les symptômes de la constipation .
3
Mangez beaucoup de fruits, de légumes à feuilles vertes , le son et les céréales riches en fibres . Les fruits secs comme les abricots , les dates et les pruneaux sont un excellent moyen pour obtenir des fibres pendant la randonnée .
4
Encourager rythmes réguliers de l'intestin en mangeant des repas plus régulièrement possible .
5
Trouver un endroit pour s'accroupir quotidien à encourager un mouvement de l'intestin , même si vous ne vous sentez pas obligé de déféquer . Beaucoup de gens deviennent constipés quand la randonnée parce qu'ils veulent éviter de déféquer dans le désert .
6
Faites attention à quelle fréquence vous avez des selles quand la randonnée . Si vous avez passé plusieurs jours sans déféquer , vous pouvez être en danger de l'impaction fécale .
7
traiter la constipation agressive si elle dure depuis quatre ou cinq jours ou plus . Administrer un émollient , laxatif , ou du lait de magnésie . ( Voir " Comment traiter un Impacted Tabouret . " )