Les effets de levage incorrecte

Il est facile de soulever quelque chose sans s'arrêter pour examiner les conséquences de l'exécution de l'action de manière incorrecte. Après tout , la plupart des gens ont à soulever des objets chaque jour , que ce soit au travail , à la maison ou dans la salle de gym , et beaucoup accomplir rapidement et facilement . Mais vous pouvez vous blesser si vous soulevez mal , afin de suivre les règles de sécurité pour éviter les effets de la levée irrégulière . Les blessures de surmenage

Lorsque vous soulevez un objet d'une façon abusive à plusieurs reprises sur une période de temps , le stress peut profondément affecter votre corps . La répétition constante des actions de levage incorrectes conduit souvent à la douleur que vos muscles et les nerfs deviennent surmenés . Ce type de blessure est trop si vous utilisez une force excessive lors d'un mouvement de levage simple .
Dans le gymnase

Un lieu commun où les gens soulever des objets se trouve dans une salle de gym , dans le cadre de routines de musculation . La levée irrégulière de poids peut causer des blessures telles que des dommages à votre nerfs , le surmenage musculaire et problèmes de la coiffe -manchette . Toutes ces blessures sont relativement court terme et guérir avec le temps , mais pendant cette période, les effets de la levée irrégulière font -vous incapable de s'entraîner dans la salle de gym . Cela peut être un problème important dans le cas des athlètes , par exemple. Utilisateurs de Gym devrait demander l'avis des formateurs professionnels avant d'utiliser l'équipement d'haltérophilie .

Retour Disc problèmes

Lorsque vous vous engagez dans la levée irrégulière , vous risquez de déplacer les disques entre les vertèbres dans le dos . Ces disques peuvent se rompre hors de position, et quand cela arrive, vous éprouver de la douleur que les presses à disque contre les nerfs . La douleur qui en résulte peut passer vers le bas dans les jambes ou les fesses .

Blessures musculaires

blessures musculaires sont particulièrement susceptibles de se produire lorsque vous soulevez si vous changez constamment votre position . La déchirure ou de torsion musculaire qui en résulte est une source de douleur . Larmes musculaires se produisent généralement dans une variété d'endroits dans le dos , et peuvent vous laisser en état d'ébriété dans certaines parties de votre corps, comme vos épaules ou les hanches .
Comment soulever correctement

une des façons les plus courantes pour soulever un objet est mal à plier , arrondir le dos mais en gardant les jambes droites . Cela met l'accent sur le bas du dos tout en veillant à ce que vos jambes portent aucun des poids. Au lieu de cela , pliez vos jambes au niveau des genoux et gardez votre dos droit à la fois à la descente et la montée. Évitez de tordre votre dos et votre cou cambrant . Faire place soit une contrainte excessive sur la zone touchée . Une autre chose à considérer est la distance entre vos pieds . Soulever des objets avec vos pieds convenablement espacés dehors - pas moins de la largeur des épaules - pour éviter arrondir le dos

.