Comment changer votre marche Stride
De genoux mal alignées pour réduire les problèmes de dos , une foulée de course pauvres peut entraîner un certain nombre de problèmes physiques immédiatement ou au cours de plusieurs années . Vous avez essayé de changer votre foulée dans le passé , mais vous trouvé rapidement oublié et est revenue à votre foulée naturelle . Si vous êtes un coureur régulier ou jogger , une nouvelle foulée ne sera pas seulement traiter les problèmes physiques , mais aussi vous aider à courir plus vite et plus longtemps. InstructionsLe 1
raccourcir votre foulée. Intuitivement , vous pouvez penser une foulée plus longue vous fera voyager plus vite , mais lorsque vous exécutez à grands pas , vos genoux absorber un plus grand impact à chaque étape. La pression accrue peut causer des dommages à vos genoux et vous ralentir . Vous pouvez raccourcir votre foulée en se penchant légèrement vers l'avant .
2
Évitez de frapper le sol avec le talon de votre pied en premier. Cela peut vous amener à pencher légèrement vers l'arrière pendant la course, vous ralentir et nuire à vos jambes . Essayez d'atterrir sur la boule de votre pied à la place.
3
Gardez vos pieds en l'air pour autant de temps que possible . Vous voyagerez plus rapide si vous vous rappelez de ramasser vos pieds lors de l'exécution . Essayez de soulever votre pied arrière dès que le pied avant touche le sol .
4
pratique courante à un taux élevé de la vitesse , même si vous êtes juste un coureur amateur . Vitesse de course de compétition exige une meilleure posture et une foulée d'ordre différent de fonctionnement occasionnel . Essayez de vous chronométrer et en s'efforçant de battre votre record . Cela vous aidera à faire un meilleur coureur et améliorer votre foulée globale . Vous pousser garderez-vous de revenir à une foulée confortable mais incorrect .
5
Ne pas rebondir de haut en bas pendant la course. Si vous vous trouvez bondissant pendant la course, vous perdez de l'énergie inutilement monter et descendre plutôt que vers l'avant .
6
embaucher un entraîneur personnel . Bien que vous pourriez être en mesure de surmonter les difficultés avec votre foulée sur votre propre , un entraîneur personnel peut suivre votre course et vous dire comment améliorer encore . Les formateurs peuvent également vous rappeler de corriger votre foulée chaque fois que vous oubliez .
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