Que pouvez- vous faire pour arrêter de fumer
? Il est difficile d'arrêter de fumer , mais si vous cherchez les bonnes options pour le traitement de la dépendance à la nicotine , vous pouvez réussir à cesser . Il ya plusieurs options que vous devriez considérer si vous voulez arrêter de fumer . Joignez-vous à un groupe de Stop Smoking
Rejoindre un groupe de soutien est utile pour les fumeurs qui n'ont pas le soutien de la famille et les amis . QuitNet et Nicotine Anonyme ya deux groupes de soutien populaire pour les fumeurs .
Essayez un timbre de nicotine
patchs à la nicotine sont médicalement dispositifs approuvés pour aider les gens à arrêter de fumer . Ces patchs délivrent une dose plus faible de nicotine dans l'organisme , de réduire la dépendance du fumeur à la nicotine .
Entrer dans un programme de dépendance à la nicotine
Beaucoup de cliniques médicales , y compris la Clinique Mayo , offrent des programmes de dépendance à la nicotine pour aider les gens à cesser de fumer . . Fumeurs peuvent choisir à partir d'un programme externe, les options de traitement en établissement ou la consultation de groupe
Connaissez vos déclencheurs
Selon WebMD , les fumeurs peuvent arrêter rechutes s'ils apprennent - et apprendre à composer avec - déclencheurs fumeurs . Les déclencheurs du tabagisme communs sont en colère , aller dans un bar ou de finition d'une longue journée de travail .
Obtenir le soutien des Loved Ones
Tous les programmes , y compris les fumeurs QUITPLAN et médicalement programmes d' arrêt du tabac agréés , recommandent d'abord obtenir le soutien de ses proches . Ils affirment soutien de la famille et les amis qui motive les fumeurs pour prévenir les rechutes , les maintient sur la bonne voie et agit comme un soutien émotionnel pendant les périodes de stress .
