Comment Enveloppez un genou pour l'exécution

Protection des genoux est essentiel pour le coureur , et connaissant la meilleure façon de les envelopper avant la séance d'entraînement est important pour les protéger contre damage.Things permanents dont vous aurez besoin
papier et un stylo

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Prévenir les blessures au genou récurrents
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Trouver une genouillère qui vous convient confortablement par des recherches sur les tissus et les matériaux qui les composent . ( Voir la section Ressources ci-dessous. )
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Choisissez un matériau qui ne couvre pas le joint trop serré . En faisant cela , nous pourrions interférer avec le flux sanguin vers le muscle et l'os .
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Tirez en place un support de genou comme celui ci-dessous faite par Footsmart . Il s'agit d'une enveloppe de soutien , mais la lumière . Beaucoup de coureurs sont à l'aise avec quelque chose comme ça .
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Au moment d'emballer un genou avec un bandage , tenir une extrémité de celui-ci avec la main gauche que vous commencez à envelopper l'autre extrémité parfaitement sur un genou déplié . Le bandage ne ​​doit pas être bien serré , pour prévenir la décoloration de la peau . Le bandage doit rester plat et lisse et être aménagé de manière homogène d'environ trois pouces au-dessus du genou à la même distance approximativement au-dessous du genou . La fin de la bande doit être cloué ou la sécurité épinglé solidement et câlins .