Hygiène &Pratiques de sécurité dans le lieu de travail

travail prend un gros morceau de la journée pour beaucoup d'adultes à travers le monde . Parce que vous passez autant de temps là-bas, vous êtes susceptible de rencontrer des mêmes préoccupations en matière de santé et de sécurité . Chaque type d'emploi est livré avec ses propres préoccupations , en particulier les problèmes de sécurité dans les industries comme la construction ou quoi que ce soit de travailler avec des matières dangereuses . Toutefois , pour les personnes sans emploi particulièrement dangereux , il ya encore des étapes que vous pouvez prendre au travail pour rester en santé et en sécurité pendant votre journée de travail . Habitudes alimentaires

Près de la moitié des travailleurs américains déclarent qu'ils ont pris du poids sur leurs emplois . C'est en grande partie parce que nous sommes plus susceptibles de prendre une collation au travail alors qu'il était assis sur une chaise pendant huit heures par jour . Certains moyens d'éviter le gain de poids en milieu de travail , selon C'est Fit , est d'éviter d'acheter des collations au distributeur automatique , de l'eau potable au lieu de soude à votre bureau , apportant un repas sain au lieu d'aller manger et avoir des collations saines autour de sorte que , quand que coups 15:00 craving , vous allez manger ces collations au lieu de les restes dans la salle de pause .
exercice

Si possible , faire du vélo ou à pied au travail . Si vous prenez un bus , descendre à un arrêt plus tôt et de marcher quelques pâtés de maisons . Utiliser les escaliers plutôt que l'ascenseur , parc loin de la porte et au lieu d'envoyer un e-mail , marcher à travers le bureau pour parler à un collègue . Vous pouvez utiliser votre pause déjeuner pour marcher autour du bloc ou faire de l'exercice . En outre, alors qu'il était assis à un bureau , étirez vos bras, les jambes , le dos et plus , qui vous aide à vous détendre ainsi .

La douleur et la fatigue

Staring à un écran d'ordinateur ou se courber sur un clavier pendant de longues périodes de temps peut causer de la douleur , comme des mouvements répétitifs comme la dactylographie . Vous pouvez trouver vos yeux se sentent tendus ou fatigués à la fin de la journée; Pour éviter cela, prendre une courte pause de l'ordinateur toutes les heures . Vous pouvez aller à la salle de bain , faire des appels téléphoniques ou d'autres tâches , mais donner à vos yeux un repos . Pour éviter la douleur au poignet de frappe , utilisez un support de poignet dans le cadre de votre clavier . Vous pouvez soulager dos, le cou ou douleur à l'épaule en prenant de courtes pauses ainsi . Levez-vous , marchez autour et tendre . Prenez un peu de temps pendant la journée pour évaluer votre posture , et se concentrer sur assis bien droit si vous vous trouvez souvent penché sur . Essayez assis sur un ballon d'exercice au lieu d'une chaise .
Éviter les germes

Lavez-vous les mains fréquemment et soigneusement . La plupart des bureaux ont beaucoup de gens dans et hors sur une base régulière , et vous ne savez pas comment nettoyer les mains sont de la dernière personne qui a touché une poignée de porte ou secoua la main . Votre ordinateur et le téléphone peuvent avoir jusqu'à 20 000 bactéries , tandis qu'un clavier a plusieurs milliers. Vaporisez vos équipements de désinfectant et essayez de ne pas toucher votre nez , les yeux ou la bouche .
Gérer le stress

Apprenez à connaître vos collègues . Lorsque vous avez de bonnes relations avec vos collègues , le travail est plus agréable , vous vous sentirez plus soutenu et vous êtes moins susceptible d'être submergé par le stress .