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Le dos est l'une des parties les plus forts mais les plus sollicitées du corps humain . Les blessures au dos résultent de l'activité répétitive ou à la suite d' un accident grave , affectant plus de 500.000 personnes aux Etats-Unis chaque année . Cela se traduit par plus de 50 milliards de dollars en coûts de soins de santé et la perte de production sur le travail . Retour anatomie

compose de la colonne vertébrale , qui abrite la moelle épinière , les omoplates , la cage thoracique , disques et plusieurs groupes de muscles , les tendons et les ligaments . Ce système musculo-squelettique permet le mouvement de la tête et le cou , les bras et les jambes , et la torsion et à la flexion .
Blessures au dos

Gamme de mouvement et de nombreuses utilisations de l'arrière font particulièrement vulnérable aux blessures . Les claquages ​​et les entorses , bombé ou hernies discales , fractures ou déchirures musculaires , ligaments et tendons tous causent des maux de dos et il est difficile de fonctionner normalement parfois. Graves blessures au dos peuvent entraîner une paralysie .

Causes de blessures

stress , soulever des objets lourds , torsion , chute, une mauvaise posture et les activités sédentaires contribuent même à des blessures au dos . Troubles consécutifs aux traumas cumulatifs résultent de mouvements répétitifs qui portent sur ​​les muscles et les os du dos , et soudain , un traumatisme grave affecte le dos au moment de l' accident ou de blessure . Facteurs dégénératives affectent également la santé du dos .
Accueil vs travail

blessures au dos surviennent à la maison ou lors d'activités récréatives deux fois plus souvent au travail . La cause la plus fréquente dans n'importe quel contexte est la levée irrégulière .
Prévention des blessures

exercice est la meilleure activité pour prévenir les blessures au dos . Retour force et la santé globale peut être améliorée en faisant des sit- ups , le défrisage et étirement du dos souvent , marcher , et faire levées de jambe et les squats . Une bonne posture et d'éviter de longues périodes de temps fixe favorisent également la santé du dos .

Lignes directrices pour la levée de

Lors du levage , s'assurer un chemin clair , gardez vos pieds largeur des épaules , et s'accroupir en fléchissant les genoux et les hanches . Obtenir une bonne adhérence , serrez le ventre , puis levez-vous , en utilisant vos muscles de la jambe . Ne pas tordre ou plier à la taille , et ne jamais tenter de soulever des objets trop lourds . Compter sur les autres pour aider les ascenseurs des objets lourds ou encombrants .