Quand utilisez-vous vos quadriceps ?
Les quadriceps sont composés des quatre muscles suivants :
* Droit fémoral
* Vaste latéral
* Vaste médial
* Vaste intermédiaire
Le muscle droit fémoral est situé à l’avant de la cuisse et est le plus long des muscles quadriceps. Il provient du bassin et s’insère dans la rotule.
Le muscle vaste latéral est situé sur la face externe de la cuisse. Il provient du fémur (os de la cuisse) et s'insère dans la rotule.
Le muscle vaste médial est situé sur la face interne de la cuisse. Il provient du fémur (os de la cuisse) et s'insère dans la rotule.
Le muscle vaste intermédiaire est situé profondément dans le muscle droit fémoral. Il provient du fémur (os de la cuisse) et s'insère dans la rotule.
Les quadriceps travaillent ensemble pour étendre l’articulation du genou. Lorsque les quadriceps se contractent, ils tirent la rotule vers le haut, ce qui provoque le redressement du bas de la jambe.
Les quadriceps sont utilisés dans diverses activités, notamment :
* Marche
* En cours d'exécution
* Sauter
* S'accroupir
* Longe
* Monter les escaliers
* Coups de pied
Les quadriceps sont également importants pour l’équilibre et la stabilité. Ils aident à empêcher le genou de se déformer lorsque vous êtes debout ou que vous marchez.
Les quadriceps peuvent être renforcés grâce à une variété d’exercices, notamment :
*Squats
* Fentes
* Extensions de jambes
* Presses à jambes
* Le mur est assis
* Étapes
Le renforcement des quadriceps peut contribuer à améliorer les performances sportives, à réduire le risque de blessures au genou et à améliorer la mobilité globale.
