Comment commencer à exercer Après un repli de ventre

Une abdominoplastie , ou une abdominoplastie , est une procédure cosmétique très envahissante dont votre corps a besoin de temps et reste important pour récupérer. Puisque l'objectif de la chirurgie est d'enlever l'excès de peau et de graisse et serrer les muscles abdominaux , de nombreux patients sont anxieux de commencer ou de poursuivre leur régime d'exercice . Toutefois , l'exercice trop tôt ou trop après la chirurgie peut être préjudiciable à votre résultat final , qui n'est généralement pas considéré jusqu'à six à 12 mois après la procédure . Une fois que votre chirurgien vous a autorisé pour l'exercice, généralement de trois semaines à six semaines après l'opération , à l'écoute de votre corps est impératif de mesurer vos limites de l'exercice. Choses que vous devez chaussures de sport Photos de soutien
liant abdominale ou ceinture
Cardiofréquencemètre
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commencer à marcher lumière à trois semaine après coopération , si votre chirurgien donne la permission . Portez votre ceinture abdominale ou liant pendant votre promenade pour éviter l'accumulation de l'excès de liquide . Utilisez un moniteur de fréquence cardiaque pour maintenir votre rythme cardiaque à 135 afin de ne pas endommager votre processus de guérison chirurgicale .
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augmenter progressivement la durée de votre pied pendant quatre semaines , en gardant votre rythme cardiaque moins de 140 . Si vous avez commencé à marcher 20 minutes à la fois, essayez 30 cette semaine . Gardez votre liant abdominale ou ceinturer sur pendant et après l'exercice.
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Prenez vos séances d'exercice d'un cran cinq semaines après la chirurgie en essayant une plus intense , mais à faible impact entraînement. Machines elliptiques sont une méthode parfaite pour commencer à construire votre endurance cardio . Gardez votre fréquence cardiaque en dessous de 145 jusqu'à six semaines post- op .
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À six semaines, vous pouvez revenir à votre régime d'exercice avant à quelques exceptions près . Puisque votre corps continue à guérir, éviter les séances d'entraînement à fort impact comme la pliométrie ( sauter la formation ) et course intense , car il peut jar la peau qui est toujours suivi une politique de tissu en dessous. Votre fréquence cardiaque peut augmenter à un niveau supérieur , mais continuer à porter votre ceinture abdominale ou liant pendant que vous travaillez , même si vous avez cessé de le porter autrement.
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À huit semaines post- op vous êtes prêt à retourner à la hausse des exercices d'impact comme la course et le step . Vous pouvez également commencer la formation de poids léger dans huit semaines, mais essayez de ne pas vous concentrer sur vos muscles de base , car ils seront dans le processus de guérison pour un certain temps après la chirurgie .
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Trois mois après votre chirurgie, vous pouvez reprendre toutes les activités , y compris les exercices abdominaux et des mouvements qui mettent l'accent sur ​​le noyau . Certains patients choisissent de porter une ceinture tout en travaillant, que le gonflement peut durer jusqu'à six mois.