Exercices à faire après la chirurgie Tummy Tuck
chirurgie Abdominoplastie , ou une abdominoplastie , est une procédure chirurgicale qui enlève l'excès de peau de la région abdominale . Il resserre la peau à gauche sur la perte de poids extrême et la peau lâche qui se développe après la grossesse . La procédure permet également de réduire l'apparition de marques abdominaux tendus trouvés en dessous du nombril . Les chirurgiens plasticiens ne recommande pas cette procédure pour la perte de poids et le font habituellement cette procédure sur les personnes qui sont à ou près de leur poids idéal . Exercice après la chirurgie abdominoplastie vous aide à maintenir un ventre plat . Marchez
Commencez à marcher ou à d'autres exercices légers une fois que votre chirurgien vous autorise pour une activité normale. Votre lit période de repos peut varier de deux à quatre semaines , selon la rapidité de votre récupérer . Marcher après la chirurgie abdominoplastie aide votre récupération en diminuant les chances de gonflement ou développer des caillots sanguins . Commencez par 10 minutes par jour et ajouter les cinq minutes si vous continuez guérison. Éviter les exercices physiques pendant environ six semaines pour empêcher les entailles déchirés .
Utilisation ballon d'exercice
faire des exercices abdominaux sur un ballon suisse pour aplatir et le ton lorsque votre médecin dit que c'est sans danger pour vous . Concentrer sur des exercices qui étirent et contrats muscles abdominaux . Faisant des redressements assis sur un ballon d' exercice augmente votre gamme de mouvement et renforce les muscles du dos et les abdominaux . N'oubliez pas de garder votre tête toujours et placez les mains sur la poitrine ou étendue au-dessus de votre tête . Expirez en montant et inspirez en fait . Commencez avec 10 répétitions au moins trois fois par semaine et de travailler jusqu'à trois séries de 10 à 12 répétitions .
Augmenter l'intensité
intensité de votre entraînement Augmentation une fois que vous obtenez l'autorisation de votre chirurgien . Faites des activités d'aérobic au moins cinq fois par semaine . Activités d'aérobic comme la danse , cardio kickboxing , filage et utilisation de machines elliptiques brûler des calories et tonifier votre corps en même temps . Inclure deux ou trois jours d'entraînement en force avec des poids légers au moins deux ou trois jours par semaine pour cibler des groupes musculaires spécifiques du corps supérieur et inférieur . Dr. Otto J. Placik , un chirurgien plastique Chicago , suggère de retenir les services d'un entraîneur personnel pendant un certain temps après avoir été opéré . Un entraîneur personnel peut personnaliser un exercice de routine qui diminue vos chances de vous blesser . Arrêtez de faire tout exercice si vous ressentez une gêne ou de la douleur et consultez votre médecin si la douleur persiste après la période de récupération estimée a pris fin.
