Exercices pour renforcer les muscles autour du genou après la chirurgie de remplacement

Après un remplacement total du genou , l'exercice est nécessaire pour reconstruire la force dans la cuisse et du mollet . Il ya des exercices les patients peuvent commencer à faire dans la salle de réveil pour accélérer la guérison et réduire la douleur . Exercice permettra également d'éviter les cicatrices autour du genou et aider à la stabilité des articulations . Les patients commencent à marcher sur de courtes distances avec des aides et des activités quotidiennes de la scène, et d'augmenter graduellement les temps. Les premiers exercices pour cuisse

Ce sont des exercices que vous devriez faire dès que vous le pouvez , même encore au lit . Bien qu'ils puissent être mal à l'aise , ces exercices peuvent réduire la douleur post-opératoire et la vitesse de récupération . Faire tous les exercices jusqu'à ce que le muscle est fatigué .

Abord, faire quadriceps ensembles en serrant vos muscles de la cuisse et d'essayer de redresser le genou . Maintenez cette pendant cinq à 10 secondes , et répétez 10 fois plus de deux minutes . Reste une minute et répéter le processus .

Le deuxième exercice est importante jambe droite soulève . Tenez votre muscle de la cuisse serré avec votre genou déplié sur une surface , comme votre lit . Levez la jambe de quelques centimètres et maintenez pendant cinq à 10 secondes . Abaissez la jambe lentement. Répétez le processus jusqu'à ce que la cuisse se sent fatigué . Vous pouvez également faire soulève pendant que vous asseoir .

Pour les exercices de genou de redressement , mis une petite serviette roulée ou lin -dessus de votre talon de sorte que le talon ne touche pas le lit . Serrez le muscle de la cuisse . Essayez de redresser complètement le genou et toucher le dos de celui-ci vers le lit . Tenez votre genou droit pendant cinq à 10 secondes.
Bas de la jambe

Pour le bas de la jambe , de la cheville pompes doivent être effectuées jusqu'à la cheville et inférieure de la jambe enflure a diminué . Déplacez votre pied de haut en bas en contractant les mollets et tibias muscles . Faites cela pour deux à trois minutes , deux à trois fois chaque toutes les heures alors que dans la salle de réveil .

Effectuer tous les exercices du genou jusqu'à ce que vous pouvez tout à fait plier le genou ou la jambe est fatigué . Ne genou de lit soutenu penche pour aider la force . Pliez votre genou autant que vous le pouvez, tout en faisant glisser votre pied sur le lit. Maintenez vos genoux dans cette position pendant cinq à 10 secondes . Redresser .

Pour ne assis flexions des genoux , assis sur une chaise et placez votre pied derrière le talon de votre genou remplacé . Pliez votre genou autant que vous le pouvez. Maintenez cette façon pendant cinq à 10 secondes. Pour faire coudes non pris en charge , assis dans la même position et plier le genou jusqu'à ce que votre pied est sur ​​le sol. Avec votre pied sur le sol, faites glisser votre buste vers l'avant pour augmenter la courbure et maintenez pendant cinq à 10 secondes . Redressez votre genou .

Pied

La marche est le meilleur exercice que vous pouvez faire . Ne pas boiter ou se pencher loin du genou opéré . Commencez avec des béquilles ou un déambulateur . Une fois que vous pouvez tenir debout et marcher pendant 10 minutes sans mettre du poids sur l'aide , vous pouvez aller à un béquille ou d'une canne .