Qu’est-ce que l’éclairage au gaz ?

Éclairage au gaz est une forme de manipulation psychologique dans laquelle le manipulateur tente de convaincre la victime qu'elle est folle ou que sa mémoire est défectueuse. Cela peut être fait en niant les expériences de la victime, en lui donnant l'impression qu'elle imagine des choses ou en lui mentant délibérément. Le gaslighting peut être très préjudiciable à la santé mentale de la victime, car il peut entraîner des sentiments d'anxiété, de dépression et de paranoïa.

Types d'éclairage au gaz

Il existe de nombreux types d’éclairage au gaz, mais parmi les plus courants figurent :

* Déni :Il s'agit de la forme la plus courante de gaslighting, et elle implique de nier les expériences ou la réalité de la victime. Par exemple, un briquet à gaz pourrait dire :« Vous n'avez jamais dit ça » ou « Cela n'est jamais arrivé ».

* Accusations : Il s’agit de porter de fausses accusations contre la victime, par exemple en l’accusant d’être folle ou de mentir. Par exemple, un briquet à gaz pourrait dire :« Vous imaginez simplement des choses » ou « Vous êtes paranoïaque ».

* Réduire : Cela implique de minimiser les expériences ou les sentiments de la victime. Par exemple, un briquet à gaz pourrait dire :« Ce n'est pas si grave » ou « Vous êtes trop sensible ».

* Trivialisation : Cela implique de donner l'impression que les expériences de la victime sont insignifiantes ou sans importance. Par exemple, un briquet à gaz pourrait dire :« Oh, c'est tout simplement idiot » ou « On s'en fiche ?

* Isolement : Cela implique d'isoler la victime de ses amis et de sa famille. Par exemple, un briquet à gaz pourrait dire :« Ils ne vous comprennent pas comme moi » ou « Vous n'avez besoin de personne d'autre que moi ».

Signes d'éclairage au gaz

Il existe de nombreux signes indiquant que vous pourriez être victime de gaslighting, notamment :

* Vous avez l'impression de remettre constamment en question votre propre mémoire ou votre santé mentale.

* Vous avez l'impression de toujours vous excuser ou de marcher sur des œufs.

* Vous avez l'impression de ne pas pouvoir faire confiance à votre propre instinct ou à votre jugement.

* Vous avez l'impression que c'est toujours vous qui avez tort ou qui êtes à blâmer.

* Vous vous sentez isolé de vos amis et de votre famille.

* Vous avez l'impression de perdre votre estime de soi.

Comment gérer le gaslighting

Si vous pensez être sous tension, vous pouvez faire certaines choses pour y faire face :

* Validez vos propres expériences. Il est important de croire en soi et en sa propre mémoire. Ne laissez pas le briquet à gaz vous convaincre que vous êtes fou.

* Tenir un journal. Cela peut vous aider à suivre l’éclairage au gaz et à voir un modèle de comportement.

* Parlez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille. Il peut être utile d’avoir quelqu’un à qui parler, qui peut vous soutenir et vous croire.

* Demandez l'aide d'un professionnel. Si le gaslighting est grave, il peut être utile de parler à un thérapeute qui pourra vous aider à développer des mécanismes d’adaptation et à reconstruire votre estime de soi.

Le gaslighting est une forme sérieuse de manipulation psychologique, mais il est important de se rappeler que vous n’êtes pas seul. Il existe des personnes qui peuvent vous aider à faire face à la situation et à reprendre votre vie sur les rails.