Comment est calculé le cœur de récupération ?
RHR =MaxHR - FC
Pour connaître votre fréquence cardiaque au repos, prenez votre pouls pendant 60 secondes tôt le matin avant de vous lever du lit. Pour trouver votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220.
Par exemple, si votre fréquence cardiaque au repos est de 60 battements par minute (bpm) et que votre fréquence cardiaque maximale est de 160 bpm, votre fréquence cardiaque de récupération sera de 100 bpm.
Un RHR plus élevé indique un système cardiovasculaire plus en forme. En effet, un RHR plus élevé signifie que votre fréquence cardiaque diminue plus rapidement après l'exercice, ce qui signifie que votre cœur est capable de pomper le sang plus efficacement.
La fréquence cardiaque de récupération peut également être utilisée pour suivre vos progrès pendant l'exercice. À mesure que vous devenez en meilleure forme, votre RHR augmentera généralement. Cela signifie que votre cœur pompe le sang plus efficacement et que vous pouvez récupérer plus rapidement après un exercice.
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