Comment construire vos muscles abdomen Après une splénectomie

Une splénectomie est une procédure dans laquelle un chirurgien enlève la rate. Comme il s'agit d'une procédure abdominale , le chirurgien aura coupé à travers vos muscles dans ce domaine . Par conséquent , vous aurez besoin pour tonifier vos muscles abdominaux après avoir guéri de la procédure . Cependant, vous devez également éviter de vous blesser davantage. Après tout , le site d'une intervention chirurgicale récente est faible et plus sujettes à des dommages . Donc , il est important de trouver un équilibre - d'exercer vos abdominaux assez pour les construire , mais pas tant que vous re- blesser vous-même. La clé est à faible impact exercice abdominal , qui a lieu en position couchée sur le dos . Instructions
Le 1

Allongez-vous sur le sol avec les genoux pliés et pousser votre dos contre le sol . Cela va forcer vos abdominaux à s'engager sans tordre ou de les déplacer trop .
2

soulevez vos jambes et les déplacer dans un mouvement de pédalage , comme si vous étiez monté sur un vélo . Pour ce faire, pendant 30 secondes à la fois.
3

Mettez vos jambes à plat sur le sol et de les soulever à un angle de 90 degrés . Puis les bas du dos vers le bas.
4

s'allonger sur le sol avec vos genoux pliés et tordre vos genoux vers la gauche, puis vers la droite . Cela travailler vos muscles obliques sur les côtés de votre estomac .