Comment travailler avec une fusion lombaire

Beaucoup de gens qui envisagent la chirurgie lombaire de fusion craignent que l'exercice et la réhabilitation après la chirurgie se traduira par plus de douleur et difficulté à se déplacer . Une fois la procédure terminée, cependant, la plupart des patients de fusion lombaire répondent bien à l'exercice et faire d'excellents progrès une fois qu'ils commencent la thérapie physique et l'exercice sur une base régulière. Exercices du bas du dos restaurer la force et l'amplitude des mouvements dans la région et qui améliore la qualité de vie du patient . Vous aurez besoin de travailler avec votre médecin et un physiothérapeute après la chirurgie . Instructions
Le 1

Asseyez-vous sur le bord de votre chaise pour faire un étirement aux ischio-jambiers . Mettez vos mains sur le côté de la chaise . Pliez votre genou gauche afin que votre jambe est à un angle de 90 degrés à l'étage et d'étendre votre jambe droite de sorte qu'il est dans une ligne diagonale de la chaise sur le sol. Maintenez cette pendant trois secondes . Vous devriez sentir l'étirement dans la région lombaire . Revenir à la position de départ. Pour ce faire, 15 fois , puis faire le même tronçon avec la jambe gauche . Prenez une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble . Cela vous aidera à retrouver l'amplitude des mouvements .
2

Lie sur une table ou sur le sol tandis que sur votre front . Demandez à vos jambes étendues , pointant vers l'arrière de la salle . Levez la jambe droite et l'amener aussi loin que vous le pouvez afin qu'il soit le plus près de vos fesses comme vous pouvez l'obtenir . Vous pouvez sentir la pression , mais arrêter si vous ressentez de la douleur . Apportez la jambe arrière à la position de départ . Pour ce faire, 15 fois et ensuite faire la même chose avec la jambe gauche . Prenez une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble . Cela vous aidera à retrouver l'amplitude des mouvements .
3

Allongez-vous sur votre dos sur le sol et faire un pont lombaire . Vous pouvez mettre un oreiller sous votre tête pour un confort . Pliez vos genoux pour qu'ils soient à un angle de 45 degrés . Mettez vos mains par vos fesses , avec les paumes pressées contre le sol . Appuyez vos fesses jusqu'à environ 8 à 10 pouces . Revenir à la position de départ. Pour ce faire, 15 fois , prendre une pause de 30 secondes et répéter les set.This aideront votre région lombaire retrouver l'amplitude des mouvements et la force .
4

Enroulez une bande d'exercice autour d'une poignée de porte . Reposer environ 18 centimètres de la poignée de porte et saisir la main de l'autre extrémité de la bande avec vos mains à hauteur de la taille . Tirez la bande de retour d'environ 12 pouces . Retournez à la position de départ . Pour ce faire, 15 fois . Prenez une pause de 30 secondes et répétez l'ensemble . Cela aidera votre région lombaire reprendre des forces .
5

Point de la marche rapide de deux à trois semaines après la chirurgie . Il est préférable de marcher sur une surface molle, comme une piste de course de lycée, s'il en est un qui est un peu spongieux et élastique . Commencez par marcher deux tours complets ( 1/2 mile ) vivement. Après environ trois jours , ajouter un tour de plus et une fois que vous atteignez la marque d'une semaine , ajouter un quatrième tour . Cela vous aidera à retrouver force et l'amplitude de mouvement dans la zone lombaire .