Du genou Techniques Mouvement mixte

Après le remplacement du genou , il est impératif de commencer à mobiliser l'articulation de sorte que vous pouvez retrouver la mobilité complète . Alors que vous ne pouvez jamais être en mesure de participer à des sports à impact élevé encore, vous pouvez utiliser les techniques de mouvement et des programmes d'exercices qui favorisent la flexion au niveau du genou et avoir le soutien de genou d'autres mouvements . Post-opératoire

Peu de temps après la chirurgie , vous serez invité à effectuer des exercices simples dans votre salle de réveil . Alors que vous pouvez vous sentir provisoire dans l'exercice de ceux-ci, vous permettra de réduire votre temps de douleur et la récupération en le faisant. Ces exercices ne sont pas de port de poids et peut être fait directement dans votre lit .

Contractez vos quadriceps ( cuisse ) muscle et maintenez-le pendant cinq secondes et répétez 10 fois plus de deux minutes . Si vous pouvez tenir ce pendant 10 secondes , qui permettront de renforcer le genou plus tôt. Il s'agit d'un exercice isométrique qui développe la stabilité lorsque vous faites bouger.

Déplacer dans les pompes de la cheville. C'est un exercice simple où vous genou est en extension et vous tirez vos orteils vers le ciel , puis pointez -les vers le mur. Pour ce faire, pendant plusieurs minutes à une heure plusieurs fois par heure .

Ceux construire la stabilité . Maintenant, vous allez commencer à déplacer le genou en le pliant en faisant glisser votre pied à vos fesses . Ne soulevez pas votre pied; cela peut causer trop de pression sur le genou .

partir d'une position assise avec les pieds sur le sol , étendre votre pied aussi loin que vous le pouvez en utilisant votre autre pied pour guider de derrière la cheville . C'est ce qu'on appelle un kneebend salon soutenu . Lorsque vous vous sentez assez fort, vous pouvez le faire sans l'aide de l' autre pied dans un kneebend pas pris en charge .
Activité

Il ya beaucoup de raisons pour vous de vous lever et autour après une chirurgie de remplacement du genou . La première consiste à maintenir des niveaux d'activité et de la santé générale. Mais dans la chirurgie de remplacement du genou en particulier , vous voulez commencer à prendre le genou par des mouvements , elle devra réapprendre pour les activités quotidiennes comme la marche , monter les escaliers et assis.

Commencez par la marche assistée par un promeneur . Se tenir debout et ne pas se pencher sur le promeneur . Cela Ménagez votre dos et éventuellement le genou . Utilisez le promeneur à faire de petits progrès vers l'avant, mettant seulement autant de poids que vous le pouvez. Lors de la marche , soulevez la pointe d'abord et n'oubliez pas de placer le contact guérir avant de l'orteil fait avec le sol. Il n'ya pas d'urgence lors de la marche - de transférer et de réapprendre les bases de la progression de votre nouveau genou

Pour monter et descendre les escaliers , vous avez besoin d'un genou solide et souple . . Utilisez une main courante lorsque vous commencez à monter et descendre les escaliers pour soutenir votre genou qui ne sera pas assez fort pour gérer la pente. Pour monter , conduire avec la bonne jambe à fournir un soutien et d'utiliser la force qu'il a dans l'escalade. Quand vous descendez , conduit avec le nouveau genou faible pour vous empêcher de tomber à cause du manque de force.

Avancée Exercices

Comme vous développer plus de force dans votre genou , vous allez commencer à faire des activités plus intenses qui défient l' amplitude des mouvements et la force de votre genou . Vous ferez kneebends en se tenant debout , à l'aide d'une marchette ou en train de vous soutenir . Vous pouvez également utiliser une serviette autour de la cheville pour tirer doucement et guider votre genou dans une position courbée en apportant votre cheville vers les fesses .

Utiliser un vélo d'exercice pour obtenir un mouvement fluide avec votre genou . Commencez avec le siège très élevé de sorte que vos jambes sont presque droite , réduire la courbure nécessaire . Reculer avec peu de résistance jusqu'à ce que vous êtes à l'aise avec la motion. Augmenter la courbe et changer la direction de la pédale que vous devenez plus fort .