Comment guérir l'insomnie avec Senteurs

Achetez huiles essentielles de calmer les parfums . Ce ne sont pas les mêmes que les huiles de parfum ; huiles essentielles sont obtenues directement à partir d'herbes et de plantes. Vous pouvez acheter des huiles essentielles en ligne ou dans les magasins de santé . Essayez de camomille , de lavande ou de patchouli pour un effet relaxant .
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couler un bain , et mettre quelques gouttes (environ 10) de l'huile essentielle que vous avez choisi dans votre eau de bain car il fonctionne . Faire tremper pendant 15 minutes environ avant le coucher .
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autre façon de vous aider à vous détendre le soir est de mettre deux ou trois gouttes d'une huile essentielle sur un mouchoir , puis placer le mouchoir à l'intérieur votre taie d'oreiller . Vous pouvez également placer un sac d'oeil ou un oreiller rempli de lavande sur vos yeux , sous votre tête ou à côté de vous . Vous respirez le parfum toute la nuit , vous avez tous deux aider à trouver le sommeil et à rester endormi .
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Si vous avez accès à un diffuseur d' huile ou de l'aromathérapie , vous pouvez utiliser vos huiles essentielles dans ce manière ainsi . Pour utiliser un diffuseur , mettre la quantité nécessaire d'huile essentielle en elle et lui permettre de se réchauffer. La chaleur du diffuseur va se répandre le parfum de l'huile essentielle autour de la zone , en transformant votre chambre dans un havre de paix .