Prévention de la subluxation

La plupart des chiropraticiens se référer à un mauvais alignement de la colonne vertébrale comme une subluxation . Subluxations mis l'accent sur le système nerveux du corps, et donc provoquer une variété de symptômes , y compris la mauvaise santé , de la douleur et de la fatigue . Le travail du chiropraticien est de fixer les subluxations . Une fois la colonne vertébrale a été aligné correctement, vous devez prendre des mesures pour que cela continue . Exercice

exercice renforce les muscles du corps , ce qui aide à prévenir la subluxation . Lorsque les muscles du corps sont tonifiés et fort, les articulations sont mieux protégés face à des accidents comme des coups ou des chutes. Selon Palmer Chiropractic College , l'amélioration du tonus musculaire de l'exercice régulier aide du tarif de la colonne vertébrale bien alignée . Le type d'activité n'a pas d'importance , pourvu qu'il n'est pas une activité à fort impact . Choisissez quelque chose que vous aimez faire et être actif .

En outre , l'exercice maintient les articulations , y compris les articulations de la colonne vertébrale , flexibles . Cela signifie qu'ils sont moins enclins à « enfermer », ou devenir rigide , ce qui entraîne une subluxation . Enfin , l'exercice aide les personnes à faire face aux facteurs de stress émotionnel qui pourrait conduire à subuluxation de tension musculaire induite par le stress .
Posture

mauvaise posture , en particulier postures qui sont habituelle , peut être une cause majeure de subluxation . Par exemple, si vous slouch régulièrement dans votre chaise , asseyez-vous sur une jambe ou croiser les jambes ou les chevilles lorsque vous êtes assis , vous allez tirer progressivement votre colonne vertébrale hors de l'alignement . Apprendre à s'asseoir droit et de garder vos pieds à plat sur ​​le sol. Changer de posture va prendre du temps , que vous avez développé vos habitudes depuis de nombreuses années , mais il permettra d'améliorer votre alignement de la colonne .

Parlez-en à votre chiropraticien de votre position de sommeil . Si vous dormez régulièrement sur ​​le ventre, la tête tournée ou sur le côté avec une hanche jeté sur vos genoux légèrement pour les deux touchent le matelas , votre posture de sommeil peut être jeter votre colonne vertébrale hors de l'alignement .

Si nécessaire , acheter de l'équipement qui vous aidera à améliorer votre posture . Un oreiller de support pour le dos de votre chaise de bureau et un oreiller de corps dans le lit pour vous aider à dormir correctement sont d'excellents choix .

Mouvements répétitifs

Si vous répétez la même mouvement , encore et durant toute la journée , comme si vous travaillez sur une chaîne de montage ou êtes constamment en train de taper , vous êtes plus enclin à subluxation des différentes articulations du corps . Essayez d'éliminer les mouvements répétitifs , et si cela n'est pas possible , prendre des pauses régulières pour effectuer un mouvement différent avec cette partie du corps . Aussi , ajuster votre posture tout en effectuant la tâche répétitive de sorte que vous mettez moins de stress sur votre dos .
Natural Living

Dr Vick Strang de Palmer Chiropractic College indique que la vie naturelle peut aider à la colonne vertébrale reste bien aligné . Il s'agit de manger des aliments naturels et d'éliminer les sucres transformés , la graisse et la consommation d'alcool . L'eau aide aussi à prévenir la subluxation , comme étant bien hydraté aide à réduire les problèmes de l'inflammation chronique , qui peut éventuellement conduire à une subluxation vertébrale. Vie naturel utilise aussi des médicaments que lorsque c'est absolument nécessaire , plutôt que de recourir à eux dès les premiers signes d'un rhume ou douleurs . La gestion du stress , de plus en plus active et prendre le temps de profiter de la vie font également partie d'un mode de vie naturel .