Comment soulager la douleur sciatique par Stretching

Pour ceux d'entre nous avec douleur sciatique peut être douloureuse et souvent invalidante même . Voici une grande étendue pour aider à vous sentir mieux. Choses que vous devez Photos Un endroit confortable pour s'allonger
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Le 1

d'abord, vous aurez envie d'arrêter et d'obtenir un bon confort . Assurez-vous que vous êtes détendu .
2

Une fois que vous couchez , apportez vos jambes afin que vos pieds sont à plat sur ​​le sol. Prenez votre jambe droite et traverser au-dessus du genou de la jambe gauche .
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Asseyez-vous et avec les deux mains saisissent la jambe gauche . Mets ta tête vers le bas. Tirez votre jambe vers votre tête jusqu'à ce que vous sentez étirement dans votre cuisse , la hanche et la région de la fesse . Maintenez la position pendant 15 secondes.
4

Changez de jambe et répétez l'étirement.
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Pour ce faire, pendant quelques minutes et répéter plusieurs fois tout au long du reste de la journée . Si fait souvent votre douleur sciatique peut être considérablement soulagé. Bonne chance pour en revenir à une vie sans douleur !