Comment réduire votre risque de maladie cardiovasculaire

Les maladies cardiovasculaires affecte plus de 80 millions d'Américains chaque année par la suppression de personnes souffrant d'hypertension et de maladies cardiaques . Vous pouvez utiliser la prévention comme un excellent moyen de lutter contre les maladies cardiovasculaires avant qu'il ait une chance de vous attaquer . Instructions
Le 1

arrêter de fumer si vous êtes un fumeur . Faire ce qu'il faut , que ce soit en passant par un programme ou de voir votre médecin pour un traitement plus approfondi .
2

Réduisez la consommation , ou d'éviter la consommation d'alcool tout à fait. L'alcool détruit le foie provoquant le cœur à pomper plus vite que d'habitude pour obtenir des plaquettes contenant du sang vers le foie pour guérir le traitement de l'alcool des effets négatifs . Cette activité du système cardiovasular peut résulter en une pression artérielle élevée et le temps de l'hypertension va devenir chroniques . Si vous buvez de l'alcool , vous êtes fortement encouragé à cesser de fumer ou réduire .
3

Regardez ce que vous mangez. Évitez les aliments riches en sodium et en ajoutant du sel à vos aliments . Sodium en excès au cours du temps peut porter sur la paroi des vaisseaux sanguins ce qui rend votre pompe cardiaque plus rapide pour obtenir du sang vers les zones endommagées des vaisseaux sanguins . Cette hyperactivité du système circulatoire peut provoquer une maladie cardio-vasculaire chronique. Évitez les aliments comme les croustilles , boullion et d'autres aliments qui sont vraiment riches en sodium . Si vous devez ajouter du sel à vos aliments lorsque vous cuisinez pour votre famille , ajouter juste assez pour goûter à peine .
4

Réduisez la quantité de stress dans votre vie , si possible . Si vous êtes sous une quantité considérable de stress au jour le jour, il ya un certain nombre de choses qui peuvent vous aider , y compris : s'éloigner de ce qui peut être la cause du stress , demander de l'aide médicale à contrôler le stress et même face à ce qui peut être à l'origine la contrainte fonctionne .
5

Gardez votre poids sous contrôle . L'obésité provoque le cœur à plus de travail et de devenir fatigué au fil des ans . Plus une personne est , plus le cœur doit travailler . Le poids peut être contrôlé à l'aide de plusieurs techniques différentes certains comprennent: . Maintenir un régime alimentaire sain avec des aliments de tous les groupes alimentaires et quotidiennes ou exercice de routine