Comment guérir la fatigue

La fatigue chronique est une des principales causes de stress et les problèmes de santé aujourd'hui . Avec nos charges de travail toujours plus et de longues heures passées derrière l'ordinateur , beaucoup d'entre nous ne reçoivent pas la bonne quantité de sommeil chaque nuit . Si vous souffrez de fatigue extrême , vous souffrez probablement de multiples problèmes de santé . Apprenez à guérir la fatigue naturellement et efficacement . Choses que vous devez alimentation saine Photos Photos médecin de soins primaires est temps de dormir
maîtrise de soi
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ont un pré- dormir rituel . Beaucoup de gens se dirigent tout droit de vérifier votre courrier électronique dans le lit . Ce n'est pas seulement augmente votre niveau de stress , vous ne pouvez pas être en mesure de se reposer à cause de l' excitation accrue vous avez vécu avant l'heure du coucher . Un rituel de pré- sommeil pourrait inclure un bain à remous, un verre de lait chaud ou un bon livre vous conservez sur votre table de chevet .
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Mangez bien . Un des meilleurs moyens de lutter contre la fatigue est de manger beaucoup d'aliments riches en éléments nutritifs . Fruits , légumes, viandes maigres et les grains entiers sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux .
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Faire un calendrier . Prévoyez suffisamment de temps pour compléter vos tâches ménagères , de travail et d'autres responsabilités . S'en tenir à ce calendrier afin d'éviter une surcharge de travail .
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Consultez votre médecin . Votre médecin de soins primaires peut vous référer à un spécialiste ou exécuter des tests sur vous . Ils peuvent même être en mesure de prescrire des médicaments que vous dormez .
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Prenez l'air . Tout au long de votre journée de travail , la tête à l'extérieur pour une dose de soleil et l'air frais de l'extérieur . Il fera des merveilles pour vos sens et le bien -être .
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exercice . Une des meilleures façons d'augmenter votre niveau d'énergie est par faire de l'exercice physique.