Comment faire pour augmenter l'énergie
Aujourd'hui, les gens mènent des vies occupées , et certains sont à la recherche de moyens d'accroître leurs niveaux d'énergie afin d'être plus productif tout au long de la journée. Certains des correctifs rapides sont jugés et vrai , et certains d'entre vous n'aient jamais pensé. Essayez ces boosts d'énergie et de voir si vos augmentations d'énergie . InstructionsLe 1
Maintenir un coucher et se réveiller temps régulier chaque jour , et assurez-vous que vous avez trouvé suffisamment de repos et de sommeil. Annexe 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit . Utilisez des techniques de relaxation telles que le trempage dans un bain chaud avant le coucher , dormir sur un matelas confortable et de garder la chambre sombre , calme et fraîche .
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Commencez votre journée avec le soleil pour vous faire sentir plus éveillé par lire le journal près d'une fenêtre ou de boire du café en plein air. Daylight contribue à vos rythmes naturels du corps par l'arrêt de la sécrétion de la mélatonine , une hormone qui vous rend somnolent . Faites une promenade dans le soleil pendant la journée pour augmenter vos niveaux d'énergie .
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de l'exercice régulièrement , mais assurez-vous de terminer votre séance d'entraînement quelques heures avant l'heure d'aller au lit .
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manger de petites quantités de nourriture avec des hydrates de carbone tout au long de la journée pour garder votre taux de sucre dans le sang de pénétrer bas et à soutenir l'énergie . Trois repas et deux collations modérés peuvent aider . Combinez les glucides avec des protéines pour un effet plus durable . Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée.
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Désactiver gadgets électroniques qui commandent votre attention . Répondre en permanence email , la messagerie vocale et les messages instantanés draine l'énergie lorsque nous essayons de changer de vitesse et multitâche . Désigner un temps de répondre, comme une fois par heure ou deux .
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Garder une posture correcte au clavier de l'ordinateur en étant assis avec les jambes à angle droit avec le sol et vos bras à angle droit sur le clavier avec vos épaules vers le bas . Levez-vous et étirez ou se promener régulièrement . Une mauvaise posture peut faire contrat vos muscles et empêcher l'écoulement de sang au cerveau , ce qui vous vous sentez somnolent .
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Éliminer l'encombrement visuel pour calmer l'esprit . Piles de courrier sur le comptoir à la maison , des dossiers sur votre bureau au travail et des ordinateurs dans la chambre à coucher font un environnement stressant qui sape l'énergie .
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Entourez-vous de gens de pensée positive . Écoute de plaignants toute la journée peut être épuisant . L'ennui peut avoir un effet similaire , essayez donc de s'associer avec un ami ou d'un collègue pour accomplir une tâche . Promettez-vous une récompense lorsque vous remplissez la tâche ennuyeuse pour motiver et dynamiser vous.