Comment faire face à l'anxiété symptômes

Que vous avez été diagnostiqué avec l'anxiété ou que vous rencontrez des attaques de panique pour la première fois , l'apparition soudaine de symptômes d'anxiété peut être effrayant . Garder la tête claire et de se concentrer sur les techniques de relaxation , la prochaine fois vous vous sentez une crise d'angoisse à venir sur. Choses que vous devez le Rescue Remedy
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Le 1

pratique la respiration profonde , une fois que vous vous êtes retiré de la situation qui est la cause de votre anxiété. Respirez pour quatre chefs d'accusation et à quatre chefs d'accusation pour . Après avoir pris votre souffle , respirez pour quatre chefs d'accusation et pendant huit chefs d'accusation. Continuez à respirer profondément jusqu'à ce que vous avez senti votre chute de niveau d'anxiété de façon significative .
2

Créer un espace sûr . Si vous vivez avec d'autres personnes , trouver une place dans votre maison qui est tout seul et vous fait vous sentir calme . Dans ce domaine , placer des bougies , des huiles d'aromathérapie et tout ce qui est apaisante . Asseyez-vous dans ce domaine lorsque vous commencez à ressentir de l'anxiété .
3

Détendez-vous avant de se coucher . Si votre esprit a tendance à courir avant le coucher , prendre environ 15 minutes pour vous asseoir dans votre fauteuil préféré et boire une tasse de thé à la camomille . Assurez-vous que le thé est sans caféine , et laissez votre esprit se détendre .
4

Prenez remèdes homéopathiques . Gouttes homéopathiques comme le Rescue Remedy de Bach peuvent aider à vous détendre tout au long de la journée. Le simple fait de prendre le remède homéopathique peut être la guérison, même si vous ne vous sentez pas de résultats directs des gouttes .
5

Consultez un médecin . Si vos symptômes d'anxiété sont incontrôlables ou vous souffrent des attaques de panique plus de trois fois par semaine , votre médecin peut vous prescrire un médicament comme Xanax pour réduire vos attaques de panique .