comment prévenir les crises cardiaques

Plus de 1 million d'Américains souffrent de crises cardiaques chaque année . Beaucoup d'entre eux ne survivent pas . Certains ne font même à l'hôpital . Les bonnes nouvelles sont que d'avoir une crise cardiaque n'est pas une fatalité . Voici un processus étape par étape qui vous aidera à améliorer votre santé , renforcer votre cœur et réduire votre risque de crise cardiaque. Choses que vous devez
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votre risque . Visitez votre médecin et lui parler de votre risque personnel de maladie cardiaque . Bien que vous ne pouvez pas changer certains facteurs - tels que votre âge , le sexe et l'hérédité - qui augmentent votre risque de crise cardiaque , vous pouvez réduire les autres facteurs qui contribuent à votre risque de crise cardiaque. Les facteurs de risque que vous pouvez modifier comprennent : l'usage du tabac , l'hypertension artérielle , l'hypercholestérolémie, la sédentarité , l'excès de poids et le diabète . Votre médecin peut évaluer votre état de santé et de l'histoire personnelle et de vous donner des conseils sur ce que vous devez faire pour réduire votre risque de crise cardiaque.
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Connaître vos chiffres clés . Gardez une trace de votre pression artérielle , le cholestérol et la glycémie niveaux ainsi que votre poids . Placez les tests de laboratoire ou des rapports de votre médecin dans un dossier afin que vous puissiez y accéder facilement. Surveillez vos numéros et faire attention à la façon dont ils évoluent dans le temps . Si, par exemple , votre tension artérielle ou le poids sont inching plus , prendre des mesures pour réduire votre pression artérielle ou perdre du poids avant qu'ils ne deviennent des problèmes importants .
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Faites des changements de vie positifs . Vivre une vie plus saine et plus active . Adoptez un régime alimentaire bien équilibré qui comprend beaucoup de fruits et légumes, grains entiers , et de la viande ou de la volaille maigre . Début de l'exercice la plupart des jours de la semaine . Si cela fait des années depuis que vous avez lacé vos chaussures de sport , demandez à votre médecin s'il est sûr pour vous de l'exercice régulièrement .
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Prenez tous les médicaments prescrits par votre médecin comme indiqué. Travaillez avec votre médecin pour contrôler les maladies chroniques - telles que l'hypertension artérielle , l'hypercholestérolémie et le diabète - qui augmentent votre risque de crise cardiaque. Si vous êtes souffrant d'obésité morbide , demandez à votre médecin au sujet des solutions de perte de poids chirurgicales .
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rester engagés . Ne laissez pas votre détermination faiblir comme résolutions du Nouvel An oubliées depuis longtemps . Réduire votre risque de maladie cardiaque est quelque chose que vous devez faire pour le reste de votre vie . En fait , même les personnes qui n'ont pas actuellement les facteurs de risque peuvent vouloir vivre une vie plus saine maintenant parce que leur risque de crise cardiaque va augmenter à mesure qu'ils vieillissent .