Comment faire face à des bouffées de chaleur

Un plongeon dans la production d'hormones féminines pendant la ménopause provoque l'hypothalamus dans le cerveau , le régulateur de température de notre corps , de sortir de l'équilibre . Ce déséquilibre provoque des vaisseaux sanguins de se contracter et développer de manière irrégulière générer un , rincer sensation chauffée sur la peau appelé les bouffées de chaleur . Voici des façons de composer avec les bouffées de chaleur durant la ménopause . Choses que vous devez vêtements
respirant
draps en coton
vitamine B
vitamine C
senteurs aromatiques et huiles de vitamine E Photos Lingettes humides
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Le 1

exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour pour augmenter les niveaux d'endorphine dans votre sang . Cette hormone est naturellement réduite dans le système pendant la ménopause. Exercice limite également la fréquence et la durée des bouffées de chaleur .
2

robe en matériaux respirants comme le coton pour diffuser la chaleur et permettre la circulation de l'air sur la surface de la peau . Utilisez des feuilles de coton sur le lit pendant le sommeil. Augmentez votre consommation d'eau pour refroidir le corps .
3

Réduire la consommation de nourriture et les boissons chaudes épicées qui ont tendance à augmenter la température du corps . N'oubliez pas de compléter votre alimentation avec de la vitamine E , B et C ainsi que du magnésium , car ces nutriments essentiels sont perdus à cause de la transpiration excessive .
4

Détendez votre corps avec des exercices de respiration pour prévenir le stress stimule l'hyperventilation . Utilisez senteurs aromatiques et d'huiles essentielles comme la lavande , ylang-ylang , vanille , rose et de sauge pour calmer vos sens .
5

Tenir au frais en exécutant l' AC et le ventilateur . Utiliser des lingettes humides fréquemment pendant la journée pour hydrater votre peau .